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Las mejores dietas y las peores dietas 2018: guía, tendencias e información

Las mejores dietas y las peores dietas 2018: guía, tendencias e información

Las tendencias de la dieta superiores de 2015

2014 nos dio de comer 'limpio', los alimentos alcalinos, todos los nuevos granos (oh hai, mijo y espelta) y el aceite de coco, por no hablar de un pequeño aparato whizzy que se conoce con el nombre de Nutribullet.

Entonces, ¿qué dieta de alimentación saludable y tendencias podemos esperar oír hablar en los próximos 12 meses?

Vamos a dejarte entrar en el futuro de la dieta como la conocemos - esperamos ser sorprendido y encantado a partes iguales...

Gracias a Kim Pearson nutricionista para proporcionar cotizaciones de nuestros expertos.

Multicolor es el nuevo verde

A finales del año predecimos su feed de Instagram será un lugar mucho más colorido. ¿Por qué? Debido a que los polvos de súper, suele añadir a los batidos verdes de celebridades y gurús de salud están experimentando un cambio de imagen de arco iris. Favoritos verde espirulina y clorella están fuera y nuevas mezclas de colores son en, prometiendo beneficios dietéticos mucho más amplias. Go-to de Rosie Huntington-Whiteley entrenador James Duigan tiene una baya roja Burn polvo llena de bayas-antioxidantes envasados ​​(www.bodyism.com), amarillo polvo súper Baobab es alta en fibra y vitaminas (www.planetorganic.com), y Soulmatefood está lanzando una línea de suplementos arco iris en marzo, incluyendo anti-envejecimiento amarilla (incluyendo la cúrcuma, el polen de abeja, vitamina C y beta caroteno) y el cerebro aumentan la púrpura (saludar a la baya del acai, el resveratrol, la remolacha y el Ginkgo biloba). “Comer una amplia variedad de diferentes frutas y verduras de color es definitivamente aconsejable ya que los diferentes colores son representativos de diferentes nutrientes beneficiosos - todos los cuales son importantes para diferentes funciones en el cuerpo”, dice la nutricionista Kim Pearson. “Por lo que aún necesita para abrazar sus verduras, y comer una variedad de verduras diferentes, frutas, hierbas y especias todos los días.”

Dar a su intestino el centro de atención

Amar a su intestino va a ser grande en 2015, pero estamos hablando de su tracto digestivo, no con la rueda de repuesto (si lo tiene). Que contiene millones de células nerviosas, el 70% de nuestro sistema inmunológico y el 95% de la serotonina del cuerpo - y Brenda Watson, autor de la nueva dieta flaco Gut (www.skinnygutdiet.com), cree que su equilibrio bacteriano es la clave para perder peso. Su libro fomenta el consumo de alimentos vivos (que contienen probióticos) para alimentar a sus bacterias intestinales naturales, que a su vez turnos de exceso de peso, reduce la ansiedad, remedios para enfermedades digestivas y aumentar la inmunidad.
(www.amazon.co.uk)

Limpiar con carbón de leña...

Más conocido por avivar la barbacoa que ayudar a la explosión del cuerpo de toxinas, resulta que eso es exactamente lo que hace el carbón, y todo el mundo está empezando a algodón sucesivamente. Muchas empresas de limpieza interna como jugo crudo y jugosa (www.rawandjuicydetox.co.uk) ahora incluyen polvo de carbón activado en sus cajas para ayudar a limpiar el sistema y promover una vida sana, porque el carbón vegetal ayuda a aferrarse a los venenos y toxinas a medida que pasa a través del cuerpo antes de tomar estas cosas malas con él, ya que, se sabe, hace su salida. “Es cierto que el carbón activado se utilizó por primera vez para tratar casos de envenenamiento hace más de 150 años y puede ayudar a eliminar los productos de desecho tóxicos ralentizar su progreso de la pérdida de peso”, dice Kim.

¿Tiene un grupo encantador de cocos?

Bueno, si estamos siendo completamente honesto, 2015 va a ser menos sobre el coco y más sobre la palma de la mano. Azúcar de coco es un edulcorante natural recogido de las flores de las flores de la palma con un IG bajo. Sin la naturaleza refinado de azúcar y el regusto poco fiables de la Stevia, este edulcorante similar al caramelo se convertirá ingrediente favorito de todo el mundo odia azúcar. Nos encanta gránulos triturados a mano de Coconom para hornear y postres (www.coconom.com).

Un mes de ir el cerdo entero

Ya ha oído susurros de este programa de dieta pero con un nuevo libro en abril, Whole30 (www.whole30.com) va a ser uno de los biggies de este año. El concepto es bastante simple, pero en serio incondicional, con el objetivo de completo 'reset' su cuerpo. Durante 30 días se corta azúcar, granos, legumbres, productos lácteos y alcohol (SOB) y en lugar de planificar las comidas que consta de carne, mariscos, huevos, un montón de frutas y verduras y grasas buenas. “Es una fantástica manera de poner en marcha un nuevo estilo de vida más saludable, porque las directrices tienen sentido - fomentar esencialmente sólo el consumo de alimentos naturales y enteros”, dice Kim. El Stickler real es que los fundadores están totalmente en contra de volver a crear '' trata con ingredientes Whole30 aprobado porque esto no ayuda a romper los antojos - por lo que no tortitas de plátano o corteza de pizza coliflor permitidos.

La comida no es buena si no se fermenta

Ya hemos dicho que la salud del intestino es el favorito para ser el secreto de la dieta para poner fin a todas las dietas y que nos lleva muy bien en otra nueva tendencia de alimentos saludables - fermentación. Al igual que el vino mejora con la edad, la fermentación de vegetales (decapado en salmuera) no sólo que duren más tiempo hace sino que transforma sus azúcares naturales y carbohidratos en la bondad probiótico, impulsar las bacterias en el tracto digestivo por un tum más delgado, la pérdida de peso más rápido y mejor piel. “Los alimentos fermentados han sido durante mucho tiempo popular en la cocina japonesa y la dieta tradicional japonesa es una de las más saludables del mundo. Tienen un efecto beneficioso sobre el sistema digestivo debido a su capacidad para unirse a la pared del intestino y competir con las (malas) bacterias patógenas “, añade Kim. Se puede comprar el kimchi (www.souschef.co.uk) y Kombucha (www.lovekombucha.co.uk) en línea, o hacerlo por uno mismo (www.paleoleap.com).

Ir a nuez de mylk

Las víctimas de la intolerancia lácteos han buscado durante mucho tiempo leches alternativas como la soja y el arroz con leche para verter sobre su muesli y en su café, pero la popularidad de leches a base de frutos secos (MYLK menudo se la llama) está en aumento. Son esencialmente un acoplamiento feliz de nueces molidas y agua filtrada, lo que hace que el resultado similar a la leche una potencia natural de vitaminas, calcio, fibra y su bajo contenido de calorías y grasas saturadas también. Usted puede recoger la almendra, avellana y leches de anacardo de los supermercados o empresas como jugo Plenish (www.plenishcleanse.com) pero para obtener la mejor leche, se recomienda un trabajo de bricolaje con la ayuda del nuevo fabricante de leche Hopps y Woolf. (Www.hoppsandwoolf.com)

Mantequilla con su café?

Este es el comodín en nuestra lista de tendencia. Después de comenzar a tomar mantequilla de yak en el café durante una caminata Nepal, empresario de Silicon Valley Dave Asprey se inspiró para crear su propia mezcla de café de mantequilla para ayudar a perder peso. Después de perder más de cinco piedra, lanzó balas de café (www.upgradedself.com), que mezcla el café, la mantequilla y el aceite en una bebida de 460 calorías que aumenta la energía y es tan abundante que no podrá gusta comer tanto como de costumbre. Aunque los aficionados y entusiastas de la aptitud paleo están por todo este café aceitosa, los expertos no están convencidos. “Esto es simplemente café con mantequilla alimentado con pasto añadido, que puede ser una fuente de grasa saludable, pero recuerde que no estamos diseñados para consumir una gran cantidad de productos lácteos, por lo que el intercambio de la mantequilla de coco es una buena idea si usted está interesado en las tendencia. Algunos sugieren beber BPC en lugar de desayuno, pero sin duda no lo aconsejaría intercambio de un desayuno nutritivo para el café, a prueba de balas o de otra manera!”

Recibe en tu dieta!

Nosotros encontrar a un experto que no califica a frutos secos y semillas como uno de los mejores bocadillos para la pérdida de peso. No se puede? Por supuesto no se puede - nueces son ricas en nutrientes, grasas insaturadas, minerales y vitaminas, así como proteína y fibra para satisfacer el hambre y detener los antojos. Y estamos cayendo en amor con ellos de nuevo como 'activado' y 'brotado' frutos secos y semillas se convierten en una cosa. El proceso de activación es tan simple como remojo en agua deshidratando después, pero el método de dos etapas de germinación comienza a hacer los frutos secos y semillas cargas más fáciles de descomponer y absorber, haciendo que se sienta más pleno, incluso más rápido. Además, son cargas más sabroso también! Ya hemos llenado nuestros armarios con Planet Organic brotaron de chía y mantequilla de almendras (www.planetorganic.com) y 2die4 activado mezcla de la tuerca (www.planetorganic.com).

Obtener delgado con una pequeña ayuda de sus amigos

¿En general, mantener en secreto su dieta, eligiendo a compartir su hamburguesa reventones en los restaurantes de moda en las redes sociales en su lugar? Bueno, ahora es el momento para agarrar al menos un amigo y empezar a cabo en su viaje de pérdida de peso juntos, usando el pronto-a-ser-lanzado La dieta de Novias. La mujer detrás de él creen que sus amigas son el secreto para perder peso con éxito y han ideado un plan de nutrición y el ejercicio de cuatro semanas que está diseñado para ser utilizado junto a un amigo.
(www.amazon.co.uk)