Consejos para desinflar: Cómo obtener un Estómago más plano y saludable | ES.rickylefilm.com
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Consejos para desinflar: Cómo obtener un Estómago más plano y saludable

Consejos para desinflar: Cómo obtener un Estómago más plano y saludable

El consumo de estos alimentos desterrará el meteorismo

Tiempo para abastecerse de K-comida!

Nuestro intestino tiene mucho que responder, y no sólo si nuestros pantalones vaqueros se sienta apretado. La última investigación reconoce la salud del intestino como el factor clave en nuestra salud en general. "Teniendo en cuenta que el 40% de nosotros sufre de un problema de salud digestiva en un momento dado, el cuidado de nuestro intestino nunca ha sido más importante", explica la nutricionista, Jane Clarke. Preguntamos a los expertos de los principales alimentos de la tripa amante.

K-Food

Hazte a un lado, K-Belleza, es todo acerca de K-comida ahora, también. Kimchi, el plato tradicional coreana de vegetal fermentado, es enormemente beneficioso para la salud del intestino. Hecho de pepino, repollo, chile, pimienta, jengibre y ajo, está lleno de enzimas de digestión de impulsar y viven bacterias 'buenas' para ayudar a equilibrar el intestino y disminuir la hinchazón.

El gran queso

Ricota cremosa tiene un alto contenido en glutamina, que, de acuerdo con la nutricionista líder, Patrick Holford, es una obviedad cuando se trata de la salud intestinal. Dijo: "El alcohol, gluten y algunos antibióticos pueden debilitar la pared del intestino, pero glutamina ayuda a prevenir fluidos tóxicos que pueden conducir a eczema o la artritis de fugas en el torrente sanguíneo." Suponiendo que usted no está Gwyneth Paltrow, que es un fan de hacer su propio ricotta y extendiéndola sobre una tostada antes de la cobertura con el pesto, versiones de supermercados (Waitrose tratan de Galbani) debe hacer el truco.

Pop su baya

Cocinado (bayas crudas pueden ser venenosos) saúco está lleno de antioxidantes de polifenol-impulso del cuerpo. "Los estudios han encontrado polifenoles aumentan las bacterias saludables en el intestino, lo que ayuda a calmar la inflamación en todo el cuerpo, incluyendo la piel", dice la nutricionista Kim Pearson. En otras palabras, saludar a un cutis más suave-buscando. Comprarlos frescos en los mercados agrícolas o secado de realfoods.co.uk y hacerlas explotar en budines de frutas y bizcochos o hacer compota de servir con yogur natural. No puede hacerse con bayas de saúco? Cerezas, también con alto contenido en polifenoles, son la mejor alternativa.

Salmuera perfecta

La supermodelo Miranda Kerr agrega el chucrut a sus huevos y aguacate en el desayuno, y que no está sola. "La tendencia para la fermentación de vegetales mediante decapado en agua salada ha tomado repentinamente, pero el proceso es en realidad muy antigua", explica Clarke. "El consumo de alimentos fermentados en el inicio de una comida ayuda a estimular las enzimas digestivas y crear bacterias intestinales saludables." Iniciar mediante la revisión col y ensaladas de col y zanahoria sin pasteurizar (el proceso de pasteurización mata a los beneficios) en escabeche.

Sabio consejo

Hierbas Gut-amigable no vienen mucho mejor que la salvia. "Contiene ácido rosmarínico, que es fácilmente absorbido por el tracto gastrointestinal y crea respuestas anti-inflamatorias en el torrente sanguíneo", dice Edgson. Ella sugiere que se añada un puñado de sopas y guisos o aplastar las hojas con azúcar y añadir al agua hirviendo, luego relajarse, para un tónico verano saludable.

Elixir líquido

Las hermanas Hemsley-comer sano juran caldo de hueso casera (hecha hirviendo carne o pollo huesos en agua) es la base absoluta de buena salud intestinal. ¿Por qué? Resulta que la gelatina, que se disuelve en el agua de la médula ósea, reduce la inflamación intestinal mediante la formación de un revestimiento de protección a lo largo de la membrana. Caldo ya ha sustituido al café como la copa du jour en Nueva York, donde Brodo nuevo restaurante sirve la bebida a través de una ventana de llevar.

Muchos más peces

Las investigaciones muestran que los niveles de bacterias digestivas se vuelven fuera de control si no hay suficiente vitamina D. La gran D también se ha demostrado para aumentar la función protectora de la piel, aumento de la producción de un péptido llamado catelicidina, que ayuda a prevenir los brotes. Muy pocos alimentos contienen vitamina D, pero el pescado graso natural es uno de ellos, por lo que abastecerse de atún, el salmón y la caballa.