Alessandra Steinherr, un régimen delgado y limpio: blog de dieta: consejos dietéticos expertos | ES.rickylefilm.com
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Alessandra Steinherr, un régimen delgado y limpio: blog de dieta: consejos dietéticos expertos

Alessandra Steinherr, un régimen delgado y limpio: blog de dieta: consejos dietéticos expertos

Clean and Lean Día 5

Lema del día: 'no se obsesione con los números en la escala - si se puede encajar en la ropa - a quién le importa?'

Hay tanto consejos contradictorios por ahí se me hace muy difícil a veces a trabajar en lo que debería estar haciendo.

Yo he hecho dietas altas en proteínas / batidos sustitutivos de comidas / cenas cancelación (en el que, básicamente, no come la cena!), Día de frutas, etc, y todo funcionó hasta cierto punto - excepto que el peso siempre volvía. Así que en el final ninguno de esas dietas se puede considerar un éxito -como la pérdida de peso a corto plazo hace sentir bien durante unos dos segundos y luego, de vuelta al punto de partida la miseria cuando ganar todo de vuelta.

Todo este abuso loca me puso mi cuerpo y mente a través me ha dejado con una actitud muy mal estado hacia la comida. Estoy tratando realmente difícil en este momento para ser 'normal'al respecto y no tan todo-o-nada.

Tener cinco comidas al día en la dieta limpia y tiene todo el sentido de Lean - no es faddy y lleno de comida de verdad (no hay batidos o barras de proteína). Pero definitivamente es un ajuste para mí, ya que el peso no está disminuyendo drásticamente, lo que yo estaba acostumbrado a cuando hice mis dietas extremas en el pasado. He perdido 2 libras en los dos primeros días en mi nuevo régimen y la ropa son perdedor, que es un buen resultado y lo que se puede esperar para bajar de peso lo más saludable, pero no ver que su brazo a torcer escala en los últimos tres días conmigo y marcas deprime me siento como un fracaso.

Se tomó una buena pequeña charla por James Duigan hacerme ver sentido:

-No pese a diario. El peso puede fluctuar dramáticamente, especialmente para las mujeres, dependiendo de la cantidad de agua que bebe, el tiempo del mes, etc. Pesarse una vez a la semana es suficiente.

Amigos -BECOME con su cinta métrica - pulgadas de pérdida significa más que la pérdida de peso.

-Confía en el proceso. Se tarda más de cinco días para que su cuerpo se adapte a los nuevos hábitos. Recuerde que se trata de crear un estilo de vida que puede pegarse a siempre - resultados llegarán.

-STOP la grasa-talk. Los pensamientos negativos como, 'estoy gorda' o 'No puedo hacer esto', en realidad le impiden alcanzar lo que desea. Sea feliz - abrazar el viaje, nadie te está obligando a hacer esto, usted eligió para recuperar la salud por sí mismo.

-Disfrute el proceso. Si te gusta lo que haces resultados llegarán mucho más rápido. Es necesario hacer esa conexión entre su mente y su cuerpo.

Clean and Lean dieta por James Duigan disponible en www.bodyism.com