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Peores alimentos que puede comer y qué evitar

Peores alimentos que puede comer y qué evitar

Los peores alimentos que puede comer (pueden contener noticias molesto)

Todos sabemos que debemos comer más verduras y menos de pizza - pero está bien para disfrutar de las cosas buenas de vez en cuando, ¿verdad? Bien... Todo el tiempo que estés no caer en estos culpables de nutrición-que revienta. Aquí están los mejores malo-para-usted los alimentos que usted debe zanja para siempre.

Dulces de la jalea

Usted puede pensar que estas deliciosas golosinas de goma son mejores que una barra de chocolate, pero terapeuta nutricional registrada Nicola Ragon-Paxton de ilovegreens.co.uk dice que son engañosamente peligrosa. “Son básicamente azúcar pura,” dice ella. “Cuidado con el azúcar en la sangre, seguido de un choque masivo!”

Zumo de naranja

La gente a menudo se sorprenden de lo mucho que el azúcar se envasa en zumo de naranja. Si usted está buscando las vitaminas (y el sabor delicioso de la fruta), es mejor comer la fruta entera que sólo beber su jugo. “Realmente no deberíamos beber una sustancia azucarada como si valoramos nuestro peso o nuestra salud”, dice el investigador de la obesidad Zoe Harcombe.

Refresco de dieta

A menudo es un favorito de los contadores de calorías, pero es el refresco de dieta realmente una opción inteligente? No de acuerdo con Lovisa Nilsson, nutricionista de la casa para Lifesum. “A pesar de que no contiene calorías ni azúcar, el edulcorante artificial aspartamo ha relacionado con el aumento de peso y la obesidad debido a su capacidad para aumentar el hambre y los antojos de alimentos,” dice ella. Optar por agua con gas en su lugar.

Comida china para llevar

No se puede superar la conveniencia (y la exquisitez!) De una comida para llevar chino - pero si su chow mein contiene potenciadores del sabor como el glutamato monosódico (MSG), que la mayoría, es posible obtener más de lo que pagó. “MSG se ha asociado con una variedad de síntomas tales como dolores de cabeza, palpitaciones, sudoración y rubor - sin embargo, los investigadores no han encontrado un vínculo definitivo”, explica Ragon-Paxton. “Es muy similar a una sustancia natural que se encuentra en los alimentos naturales tales como parmesano y setas, por ejemplo. Pero creo que la cuestión aquí es la cantidad que se añade a los alimentos, por lo que es mejor fuera evitado en mi opinión “.

Margarina

Una regla infalible para seguir? Evitar la materia falsa. Ragon-Paxton dice que no está haciendo ningún favor por el consumo de margarina en lugar de mantequilla. “Está lleno de aditivos y colorantes - y hasta hace poco contenía grasa hidrogenada, que estaba vinculado con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular. Los fabricantes de alimentos han eliminado estos tipos de grasas pero han sido reemplazados con otro producto de aceite de procesado que sabemos muy poco. Es mucho mejor seguir con la mantequilla: es natural, rico en nutrientes y algo que hemos estado comiendo durante cientos de años “!

Salsa de tomate

Claro que lo sabe fantástico en los chips, pero la salsa de tomate no es tan inocente como parece. “A pesar de que los tomates contienen un montón de propiedades para la salud, tienda comprado productos de tomate como salsas y salsas vienen empaquetados con el azúcar”, dice Nilsson. “Se añade azúcar para mejorar el sabor y ocultar el sabor ácido.. También contiene sal y está lleno de conservantes”Lovisa dice la salsa de tomate es generalmente bien en la moderación - pero cuando se inicia poniendo en todo, es posible que tenga un problema.

Doner Kebab

Cuando usted ha tenido un par de pintas después del trabajo, puede ser demasiado tentador hacer una parada en su tienda local de kebab en su camino a casa. Sin embargo, es posible que desee tomar otra ruta. “El doner kebab hace que la lista debido a la 'carne' que utilizan”, dice Ragon-Paxton. “Ha picado y se combina con agua, azúcar, conservantes, saborizantes y otros aditivos antes de ser en forma de”.

Pan blanco

Los carbohidratos han recibido un mal golpe en los últimos años - pero usted no tiene que ir lleno-en Atkins para mantenerse saludable. Sólo asegúrese de elegir el color correcto. “Los granos refinados aumentan el riesgo de diabetes tipo 2, hipertensión arterial, enfermedades del corazón, así como la obesidad”, explica Nilsson. “Si te gusta el arroz, el pan y las pastas, optar por el grano entero (marrón) alternativas, lo que reduce los riesgos para su salud.”

Yogures con sabor

Harcombe sostiene que natural también es mejor cuando se trata de yogur. “Con tipos de sabores, la grasa sale (el bit sano) y el azúcar y el colorante ir en (el bit poco saludable). Lo que es malo con sólo el yogur? La comida de verdad debe tener un sabor rico y cremoso y natural. Yogures con sabor dulce y tendrán un sabor artificial y barato. (Pero no son necesariamente barato - usted paga por la publicidad!)”

El chocolate de confitería

Si usted tiene una debilidad por el chocolate (y quién no?), Sería prudente pensar en el tipo de chocolate que está comiendo. “Cualquier 'chocolate' con ciento de cacao inferior al 70 por confitería y es alta en azúcar,” dice Harcombe. “Es un alimento excesivo de alcohol para las mujeres y sobre todo muchas personas a dieta no son capaces de comer chocolate confitería con moderación - por lo que son mucho mejor no comer en absoluto. Llegar a gustar el sabor de chocolate negro y nunca va a salir de nuevo a la materia adictiva dulzón “.

Palomitas de microondas

Palomitas de maíz es siempre una opción merienda inteligente, ¿verdad? Incorrecto. “El tipo embolsado está llena de todo tipo de aditivos,” dice Ragon-Paxton. “Es muy sencillo de hacer usted mismo con ingredientes mínimos - por lo que no hay excusa.”

Comidas listas

Sueño del chef perezoso, comidas preparadas son tentadoras cuando los dos están agotados y hambrientos después del trabajo. “Las comidas preparadas a menudo están compuestos de ácidos grasos trans”, dice Nilsson. “Estos ácidos grasos manufacturados (no naturales) se consideran el peor tipo de grasa. A diferencia de las grasas naturales, elevan el colesterol y son perjudiciales, ya que aumentan el riesgo de obstrucción de las arterias, que pueden conducir a enfermedades del corazón, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares “.

Mayonesa baja en grasa

Si cree que está haciendo una elección saludable con mayonesa baja en grasa, se equivoca. “No tocaría esto con una caña de Barge,” dice Harcombe. “Bajo en grasa nada invariablemente significa que las grasas naturales se han eliminado y no naturales ingredientes se han puesto en su lugar. ¿Dióxido de titanio? La goma xantana? Cada ser humano debe vivir por una regla de oro - si usted no sabe lo que algo es, no lo ponga en su cuerpo. Mayonesa natural puede ser hecha con yema de huevo, aceite de oliva y vinagre y es absolutamente delicioso “.