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Dieta DASH y qué alimentos puedo comer?

Dieta DASH y qué alimentos puedo comer?

¿Cuál es la dieta DASH?

Votó la mejor dieta del mundo para el séptimo año consecutivo por la Nueva Informes y Mundial de Estados Unidos, la dieta DASH tiene como objetivo reducir la presión arterial a través de una alimentación sana y sensible y que es una verdadera multitud-complaciente.

¿Qué es?

DASH es el acrónimo mucho más pegadizo para Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión. Se centra en el equilibrio y la moderación, y no requiere que le permite cortar ningún grupo de alimentos (chillido). Es básicamente el sentido común de alimentación saludable, pero puso en un plan basado en sus necesidades calóricas. Es pesado en verduras, granos enteros, proteínas y lácteos bajos en grasa, y requiere que reducir la sal y los alimentos prcessed, bebidas azucaradas y merienda. Lo más eficaz y fácil de seguir, ya que promete, que ha sido clasificado como el mejor plan de dieta durante siete años consecutivos en US New & World Reports. Hay planes de dieta para los vegetarianos y consumidores de carne.

Beneficios para la salud de seguirlo:

DASH fue diseñado para ayudar a disminuir la presión arterial y el colesterol, pero el plan de alimentación saludable también ayuda a promover la pérdida de peso. DASH también se asocia con un menor riesgo de varios tipos de cáncer, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, insuficiencia cardíaca y un menor riesgo de desarrollar diabetes. Básicamente se trata de un regalo del cielo para su salud.

Efectos secundarios:

Creado en asociación con los Institutos Nacionales de Salud, DASH es a prueba de tontos en términos de beneficios. Sin embargo, es mucho tiempo y no hay mucho apoyo adicional disponible, por lo que puede tomar una gran cantidad de fuerza de voluntad, si eres un adicto a la comida basura.

Plazo recomendado:

A largo plazo (6-12 meses) para bajar la presión sanguínea.

10 alimentos que debe comer:

Leche sin grasa y productos lácteos bajos en grasa, café descafeinado, aceite de oliva, frijoles, pescado y aves de corral (reducir su consumo de carne roja). Frutas, verduras, bayas y nueces todos los días.

De lectura recomendada:

El plan de acción de la dieta DASH

Seguidores de celebridades:

Jennifer Hudson y Jessica Simpson.

Una pequeña mano de ayuda:

Como hemos mencionado antes, la dieta DASH es cuestión de equilibrio y moderación, mantener una dieta saludable se centra en sus necesidades y hábitos calóricas. Pero es, por supuesto, más fácil decirlo que hacerlo, por lo que se dirigió a los expertos en cocina digna de una mano. Asistente Digital de glamour, Carolina del Nicolao, intentó su servicio de entrega saludable para una semana:

"Fit cocina es bastante nuevo en el mercado, por lo que sus precios competitivos una gran ventaja. Mucho más barato que la mayoría de los servicios de entrega saludables por ahí (pero igual de delicioso!), Estábamos emocionados de dar a éste una oportunidad, ya que parecía un gran noticias para nuestros lectores. Y nosotros creemos, que era".

"Su sistema de plan de dieta se basa en sus necesidades calóricas y lo que estamos tratando de lograr con la ayuda de cocina digna. Fui por la opción de pérdida de peso agresiva, y las porciones eran de tamaño estricta dieta. Pero si usted está buscando para ganar muscular o simplemente mantener una dieta saludable como el DASH, el sitio calculará y la base del plan en sus macros - lo cual es bastante fresco y te hace sentir como un culturista que sabe su mierda".

"Así que si usted está tratando de mantener una dieta sana y necesita un poco de mano sin romper el banco, esto es para ti!"

Inspiración:

@Thewholefooddiary y @hemsleyhemsley.

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