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Cómo obtener un paquete de seis según mujeres que tienen uno

Cómo obtener un paquete de seis según mujeres que tienen uno

Esto es lo que realmente tiene que hacer para conseguir un paquete de seis

De acuerdo con las mujeres que tienen una. 💪🏼

Cada cuerpo femenino es hermosa, sin importar la forma o el tamaño que es. Pero si estás muerto interesado en conseguir un paquete de seis para el verano, usted debe saber que no es tarea fácil.

¿Como sabemos? Debido a que estas mujeres tienen abs hard rock y esto es lo que hacen para conseguirlos.

1. Reducir el consumo de alcohol

Kayla Itsines, también conocido como el cerebro y el cuerpo detrás de 'Guía cuerpo de bikini', no ha tenido un sorbo de alcohol en casi siete años. En un post que compartió en su Instagram, ella escribió: "Tengo por supuesto intentó alcohol antes, pero no es sólo algo que me interesa en absoluto No he tenido alcohol en seis años (casi siete) y probablemente nunca va a beber. De nuevo '.

Melissa, Head Trainer en el nuevo Londres Fitness Boutique, sude, dice: "Naturalmente si se corta el consumo de alcohol, que acelerará sus resultados ya que la mayoría de alcohol es alto en calorías y todos nos elegir alimentos cuestionables cuando están bajo la influencia y / o resaca ".

2. Pruebe una combinación de HIIT y entrenamientos LISS

Natasha Oakley, la mitad del dúo que forma 'Un Bikini Un Día', utiliza una combinación de entrenamiento de alta intensidad intervalo (HIIT) y los entrenamientos de baja intensidad en estado estacionario (LISS) para tonificar su cuerpo. De cuclillas a intensa en marcha sobre el terreno, a saltos y las caídas de tríceps, sus circuitos son hardcore.

3. Trabajar en cualquier lugar

Tienen unos entrenamientos en su arsenal que se pueden hacer en cualquier momento y en cualquier lugar de manera que cuando usted va en una merecidas vacaciones o tiene que viajar por trabajo, el trabajo duro no cae totalmente por el lado de la cintura.

Factor de influencia de la aptitud del gato Meffan siempre está completando una sesión de ejercicios de yoga en diferentes lugares, ya sea un parque, la playa o habitación de hotel. No hay gimnasio? No hay problema.

4. Comer bien

Parece una obviedad, pero comer bien es algo que muchos de nosotros lucha con la causa de nuestros horarios ocupados y no saber lo suficiente sobre la comida.

En un puesto de Instagram, el entrenador de Kim Kardashian, Melissa Alcantra, explica cómo los carbohidratos son importantes y que no es tan simple como grupos de alimentos cortar. "Cuando no tengo carbohidratos, sólo quiero comer alimentos procesados cutres y tiene sentido porque su cuerpo funciona de esa manera, siempre en 'modo de supervivencia'."

"Se anhela grasos alimentos azucarados, ya que la mayoría de las calorías (energía) da. La próxima vez que usted se pregunta '¿Cómo es que no estoy perdiendo peso, apenas incluso comer?' Bueno, eso podría ser su problema allí mismo!"

5. Baja el porcentaje de grasa corporal

Con el fin de conseguir abdominales visibles, no se trata sólo de la construcción de músculo, pero la reducción de grasa.

El porcentaje varía de persona a persona "pero cuando se mira en la grasa corporal en las mujeres, un rango saludable es entre el 16-25 por ciento, con abs visibles que tienden a ser más prominente en el rango de 16-20 por ciento", dice Melissa, Head Trainer a sudar.

6. Encontrar el tipo de entrenamientos que amas

El odio el gimnasio? No se puede parar de correr? Prefieren levantar un cóctel de pesos?

No siempre va a ser formas de ejercicios que no le gusta, pero la buena noticia es que siempre hay otras opciones.

"Si, como yo, que no gozan de levantamiento de pesas a continuación, obtener unos guantes de boxeo y obtener," dice Miranda Hart, entrenador en Kobox. "Debido a todos los movimientos de torsión, su núcleo está disparando todo el tiempo por lo que está recibiendo un entrenamiento ab sin siquiera pensar en ello. Mezclar el boxeo con un poco de fuerza y ​​acondicionamiento verás esos abdominales que sale de la nada."

Beyonce clases de baile, yoga aérea, cama elástica, las posibilidades son infinitas.