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Cómo hacer una desintoxicación digital cuando eres adicto a internet

Cómo hacer una desintoxicación digital cuando eres adicto a internet

Cómo hacer una desintoxicación digital cuando usted es adicto a internet

Nealry 60 por ciento de los Estados Unidos (59 por ciento) son adictos a internet, según una nueva encuesta, que ha llevado el 34 por ciento de los usuarios a tomar hasta un mes fuera de línea como parte de una "desintoxicación digital".

Informe anual de Comunicaciones Mercado de Ofcom, que examina nuestro comportamiento digital, encontró que uno de cada 10 adultos va en línea más de 50 veces al día, con el 42 por ciento de las aplicaciones de comprobación o de Internet más de 10 veces al día.

Cuatro de cada 10 adultos sentían que se pasaron regularmente a lo largo de un amigo o familiar a favor de un teléfono inteligente o tableta, y menores de 25 años son ahora el grupo social más probable que se apague, o de desintoxicación.

Estamos viviendo tiempos interesantes por decir lo menos, y con los medios sociales traer un flujo constante de noticias en nuestras líneas de tiempo, puede ser fácil sentirse arrastrados por una avalancha de tragedia, si no es la constante tic-tic de la dopamina causado consiguiendo una nueva notificación.

Etapas de Twitter: 1.You crean account2️.You no understand3️.You no visitan para unos pocos months4️.You Return5️.You convertirse en adictos

- Nakhokonke (@NakhokonkeDube) 26 de julio 2016

Como editor de medios sociales de glamour, una desintoxicación digital no es alto en mi lista de los planes actuales (las cosas que no cayó bien en la oficina: "¿Qué está pasando en Facebook, Kat?" "No sé".) Pero hace unos años me di por vencido Twitter para la Cuaresma. Cuarenta días sin actualizaciones de noticias, más de un mes de tener que encontrar la noticia a un ritmo lento - sonaba horrible! Sin embargo, una vez que me acostumbré a ella, me sentí más relajado de lo que había hecho en las edades: a pesar de que significaba que tenía que aprender acerca de las principales noticias cuatro horas después de todos los demás.

Si no está listo para ir de golpe, pero quieren reducir, he aquí cinco consejos para la moderación en su uso de Internet.

1) La práctica de autocuidado

Usted no es una agencia de noticias de un solo hombre. Cuando se produce noticias de última hora, sobre todo la tragedia, puede ser tentador para hacer clic sobre todo, leer todo, y ver las imágenes que nunca se harían en las emisiones de corriente o de impresión. Dar un paso atrás y darse de baja de un torbellino. Cuando trabajaba en Twitter en momentos, mi jefe se aseguró de mezclar nuestros turnos, así que no siempre estaban trabajando en la vanguardia de las noticias, y se puso "gatito y linda" desplaza a romper todo.

El cuidado personal es también acerca de no abrirse a las personas y situaciones que usted sabe que puede afectar a su confianza y el estado mental.

- steffi (@FLOTUK) 01 de agosto 2016

2) desactivar las notificaciones

Cada vez que la banderita roja aparece en la pantalla de inicio, se obtiene una inyección de dopamina que desencadena sus centros de placer, y el sentido de validación. "Oh, hola, me siento popular y necesario", dice.

Apagarlas. No hay notificaciones, sin banderas, sin banderas - nada. Si desea averiguar si una persona que ha contactado, entrar en la aplicación.

3) Tenga en cuenta de cuántas veces usted comprueba sus aplicaciones

Todos tenemos atrapados en ese círculo ridícula donde te registras en Facebook, cambia a Twitter, diríjase a Instagram y luego volver inmediatamente a Facebook de nuevo. Dar un paso atrás, respirar y calmarse.

Hacer un esfuerzo para espaciar la frecuencia con que compruebe sus aplicaciones de medios sociales, y si necesita algo nuevo para leer, agarrar una aplicación de periódico, o abrir una grieta en algo para leer. Tenemos las mejores sugerencias de libros para su lectura durante el verano, aquí mismo.

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4) Calcule lo que usted está tratando de obtener de estar en línea

Es permanecer informado, o permanecer conectado? ¿Quieres sentir parte de lo que está pasando? Yo soy de ninguna manera diciendo que tomar a tejer para darle a su manos algo más que hacer, pero una vez que averiguar lo que picar usted está tratando de cero, es más fácil encontrar algo para reemplazarlo.

El verano pasado, un amigo y yo establecimos un club de lectura dedicado a la obra de Jilly Cooper. Eso, y el coro a capella pop canto en, junto con la toma de hasta montar a caballo de nuevo (Nota a Trent Park Equestrian Center en el norte de Londres!) Me han dado aficiones adecuadas - algo que se dio cuenta de que no había tenido un buen año. Se rompe el tiempo entre que yo esté en línea, y me hace recordar que puedo funcionar en el mundo real también - Soy un adicto a Pokémon Go, obviamente, pero por lo menos eso me tiene caminando.

5) Conecte los dispositivos a cargo cuando llegue a casa - y dejarlos allí

Tanto mi marido y yo somos devotos de dispositivos, pero yo soy mucho peor que él. Ahora, dejo mis cosas en nuestra habitación si estamos colgando a cabo en otro lugar ver la televisión o leer, y sólo salen para fines tweetalong urgentes, como el Great British Bake-Off o Sólo Connect. Y luego tienen que ir hacia atrás, o me vas a caer en un agujero de Wikipedia y resurgir cinco horas más tarde.

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FUENTE: BBC

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