¿Sufrir de depresión? Tres estrategias de supervivencia para saber

Cuando el trastorno bipolar que sufre Kate Leaver conoció al hombre que escribió la Biblia sobre la depresión, aprendió tres lecciones importantes sobre el amor, apoyo médico y la amistad - y descubrió las mejores estrategias de afrontamiento que conoce.

Tienes 29 minutos y 21 segundos? Para ello, se hace. Ese es el tiempo que se necesita para ver la descripción más perfecta de la depresión que he oído en mi vida. Es una charla TED llama 'Depresión: El secreto que compartir' por el autor, psicólogo y defensor de derechos humanos Andrew Solomon. Cuando vi por primera vez, envié un enlace a mi familia, mis amigos y mi jefe con una nota: 'Para su educación continua'.

Esto te tomará un poco más de tiempo para leer el libro de Andrew; es 576 páginas (el mediodía Demonio: Un Atlas sobre la Depresión), pero vale la pena por la sabiduría. Desde mi diagnóstico de trastorno bipolar hace 11 años, ha sido mi biblia de la salud mental. Mi copia se encuentra, muy gastado, en mi estantería y yo ir a ella cuando necesito sentir menos sola en la depresión.

Por lo que significó mucho para mí, para obtener la oportunidad de conocer a Andrew en la vida real. Nos sentamos en un pequeño café de Notting Hill con sándwiches, pasteles y té. Hablamos de amor y la medicación y el otoño y musicales. Pasamos una hora juntos y esto es lo que aprendí del hombre que dio sentido a mi condición mejor que cualquier médico o poeta.

1. Todos merecemos el amor, incluso aquellos de nosotros con desequilibrio químico. Y ayuda a aliviar el dolor. "No creo que se pueda prescribir el amor como un tratamiento para la depresión, pero es un punto en el hecho de que hace una enorme diferencia", Andrew me dice, entre bocados de queso bungaloes: "Cuando se tiene una sensación de amor bastante sólida, que se amortigua un poco, es un poco de relleno ".
2. Al ver a su terapeuta / médico / psiquiatra es no negociable. Uno pensaría que, después de todos estos años, que me la sé de memoria, pero es tan fácil dejar que la vida en el camino del tratamiento, especialmente cuando se siente fuerte. "Cuando estoy en casa veo a mi psicoterapeuta todas las semanas y es bastante sacrosanta", dice Andrew. "A veces tengo demasiadas cosas pasando y tengo que cancelarlos, pero eso es una cosa que nunca cancelo."
3. Sepa quién es su tribu es. Identificar los amigos verdaderos en su vida, y las reconoceré cuando pueda. "Estoy muy confiado sobre mi marido y mis amigos", Andrew me dice. "Tengo algunos amigos que estoy enormemente aficionado y muy unido a, pero sé que cuando estoy abajo, todo lo que tienen que decir es, 'Oh, lo siento' y es un poco incómodo haciéndolas dicen que una y otra vez para algunas personas, '¿Cómo está usted?' es una pregunta retórica;.. Que en realidad no quieren saber que he llegado a comprender que hay algunas personas que, cuando le preguntan cómo se son, en realidad quieren saber. Son relativamente pocos y distantes entre sí, pero que significan el mundo ".

Son sencillas lecciones, lo sé, pero hace aún más significativo procedente de Andrew. Y en realidad, son las mejores estrategias de afrontamiento que conozco: amor, apoyo médico y amistad. Si usted o alguien que conoce la vida con depresión, nunca se puede saber que suficiente.

Después de la reunión, Andrew me ha enviado un correo electrónico. "Espero que siga escribiendo una y otra vez", decía. Y lo haré. Esa es la única manera en que podemos dominar a la bestia espantosa, por hablar de ello hasta que lo poseemos. En el nombre de Andrés y de la mía, me comprometo a seguir haciendo eso. Debido a que está bien no estar bien. @kateileaver