Síntomas de ansiedad, cómo se siente la ansiedad | ES.rickylefilm.com
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Síntomas de ansiedad, cómo se siente la ansiedad

Síntomas de ansiedad, cómo se siente la ansiedad

Lo que realmente se siente como la ansiedad

Temblores, sudoración, agitación mente - y eso es sólo para empezar. Robyn Wilder explica cómo se siente al vivir con el problema de salud mental más frecuente en el Reino Unido

Supongamos que ha recibido una carta de un día - una carta irreprochable, de aspecto oficial firmado por Dios, la Reina y el propio Benedict Cumberbatch - informándole que eras antes de ser asesinada por un asesino ninja. ¿No te preocupa?

Me imagino que haría Usted teme salir de la casa, y saltar cada vez que alguien un poco de aspecto assassiny pasó por delante de usted. Es probable que permanecía despierto por la noche, preguntándose si lo acaba de oír un ruido de pasos en la escalera ninjas. Su cerebro se marque otra vez, día y noche, explorar y volver a explorar todas las formas posibles para escapar de su destino. Con el tiempo, la vigilancia constante y el pensamiento excesivo se desgastarlo en un agotamiento de bajo nivel perenne que arruinaría su concentración y la memoria. Su dieta sufriría. Su cuidado de la piel sería ir cuesta abajo. Y usted comenzaría a evitar sus amigos, en parte debido a que le molesta sus vidas alegres, libres de asesino, sino también porque sólo hay tantas veces que se puede responder con el texto: "¿Qué pasa" con "SOLO FRENTE AL espectro de la muerte LOL ¿Qué pasa contigo?" antes la gente empieza a llamar una reina del drama.

Tan tonto como suena, esto es más o menos la forma en que vivo. Obviamente, no tengo un asesino después de mí, y nunca he tenido después de Benedict Cumberbatch, pero por lo demás el párrafo anterior más o menos describe cómo me siento sobre una base del día a día. Porque, al igual que alrededor de 5% de las personas en el Reino Unido, vivir con un trastorno de ansiedad. La ansiedad va en aumento en el Reino Unido - en el año 2016, un tercio de las mujeres jóvenes tienen ataques de pánico y trastorno de ansiedad generalizada cuentas para el 30% de los problemas de salud mental vistos por los médicos de familia.

Todo comenzó cuando tenía 21 años y recién salido de la universidad. De repente, empecé a tener lo que yo pensaba que eran síntomas de la gripe cuando salí. Estaría pensando en mis cosas en el pub o en el supermercado, cuando de repente estaría envuelta en una oleada tras otra de náuseas frío, gelatinosa. A continuación vendría el terror que me estaba muriendo. Entonces mi visión se bandazo y girar, y me había convertido en la certeza de que a) las personas me miraban, y b) que estaba a punto de vomitar al mismo tiempo y yo suelo delante de ellos. A veces, en este momento, gracias a Dios, me desmayo.

El diagnóstico fue trastorno de pánico con agorafobia. En el momento en que vi a un médico, ya estaba profundamente en un ciclo de evitar cualquier lugar que podría experimentar uno de estos episodios perturbadores - que tenían me dejaron salir de casa con eficacia. Según el médico, estos 'síntomas de la gripe' eran en realidad los ataques de pánico. Parecía el trauma acumulado de un perturbado, la infancia en duelo, además de haber sido atacada sexualmente en mi adolescencia había dañado mi 'lucha o huida' respuesta fisiológica. Así pues, ahora mi cerebro estaba sonando la alarma al azar e inundando mi cuerpo con adrenalina en situaciones de no emergencia.

Era agotador. Cualquier cosa podía desencadenar. Incertidumbre. La falta de sueño. Se trata de elegir entre un giro y una Crunchie. Estaba viviendo mi propio régimen personal de terror, sin saber cuándo o dónde podría ir hacia abajo. Dejé de comer. Empecé fumador empedernido, y cada noche me meto en la cama reprender a mí mismo por haber contraído esta extraña condición de que nadie parecía entender. "No hay nada para entrar en pánico," mis padres dirían, y se enrolló de manera constante hasta que encontré imposible explicar que esta verdad no hizo absolutamente nada para que dejara de pánico.

La lucha para trepar de nuevo a la normalidad era un ser a largo plazo. Me mudé con mi familia, por raspado de las prestaciones de incapacidad y empecé una técnica de terapia cognitiva conductual (TCC) llamada 'terapia de exposición se graduó'. Esto implicó frente repetidamente las situaciones que me hizo entrar en pánico, hasta que dejaron de provocar una respuesta tan dramática. Por lo tanto, me volvería a pie a una parada de autobús todos los días hasta que dejó de sentirse mareado y con náuseas; entonces, de hecho me subo a un autobús; a continuación, viajar por un par de paradas; y así sucesivamente, hasta que llegué junto con el resto del mundo otra vez. Al final, se tomó cuatro largos y solitarios años para recuperarse por completo - mi relación terminó, las amistades se apartaron, he perdido un octavo de mi peso corporal, porque el terror constante destruyó mi apetito. Pero, finalmente, a la edad de 25 años, me hice libre de pánico.

Hoy en día, más de diez años después, soy una persona diferente. Tengo una carrera sana y tener aún casó y formó una familia. Mi trastorno se ha rebajado de 'pánico' a la 'ansiedad generalizada' y no he tenido un grave ataque de pánico para siempre. Sin embargo, si usted sabe qué buscar, está claro que la ansiedad sigue siendo parte de mi vida. Tomo más días de enfermedad que el oso promedio porque la ronda sobre los efectos de la ansiedad (migraña, fatiga, depresión del sistema inmunológico) puede sacar lo mejor de mí. Mientras que los autobuses ya no son un problema, no puedo subir a un avión sin una buena cantidad de Valium, porque cada momento en el aire es un momento que estoy a punto de caer fuera de él.

En un buen día, la ansiedad es un monólogo en el fondo de mi mente que todo me puedo ignorar. En los días malos, estoy inundado de tensión, inseguridad y temor. Soy incapaz de dejar de visualizar el peor de los casos, y se trata de citas y planes sociales es imposible. La evitación no ayuda en el largo plazo, sin embargo. Es un círculo vicioso. Evitar los ataques de pánico es lo que me metió en este lío en primer lugar. Así que ahora, si me encuentro sintiendo un poco de ansiedad - no contesta el teléfono, comer más de mi parte de galletas, ver Netflix en vez de ir al dentista - Trato de estar en contacto con lo que estoy realmente ansioso por y abordarlo.

A veces, eso es una cuestión de conseguir la terapia; a veces, está sonando un amigo. Y, a veces, se trata de no tratar de huir de mis emociones, permitiendo a mí mismo a llorar, y dejar que la marcha ansiedad. Hace un par de años, terminé llorando de miedo en el suelo de la cocina, porque no podía encontrar mi sujetador deportivo.

Un poco de emocional-Sherlocking más tarde, me di cuenta de que había estado tenso durante semanas debido a que había tomado en exceso. Una vez me corte la espalda a todo y respiré, mi vida y el bienestar mejorado.

Sin embargo trato de él, una cosa que me estoy dando cuenta es que las alarmas de mi ansiedad pone en marcha no son completamente inútiles. Mientras estoy comiendo bien, dormir bien y tratar a mí mismo con cuidado y respeto, un episodio de ansiedad es generalmente una señal de mi psique que algo en mi vida está fuera de alineación y necesita mirar. Escuchar esa señal, en lugar de enloqueciendo al respecto, puede hacer toda la diferencia.

Gracias a los antidepresivos SSRI, una buena red de apoyo y una educación completa en cómo funciona la ansiedad, que finalmente han aceptado que no puedo cambiar de inquietarse. Pero puedo cambiar estar ansioso acerca de ser ansioso, y de esa manera, en su mayor parte, mi ansiedad y me frote a lo largo de bastante bien. @orbyn

¿Necesitas ayuda?

Si a menudo sufre de cualquiera de estos síntomas, vale la pena hablar con su médico de cabecera.

Físico

  • Aumento del ritmo cardíaco
  • Tension muscular
  • Mareo
  • Respiración dificultosa
  • Transpiración
  • Sacudida
  • Náusea

Psicológico

  • Sentirse nervioso y tenso
  • En repetidas ocasiones a pensar en una situación preocupante
  • Temen que otros están examinando su ansiedad

Para apoyo y consejos, visite mind.org.uk