¿Puedes ponerte en forma en la pérdida de peso de cuatro semanas? | ES.rickylefilm.com
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¿Puedes ponerte en forma en la pérdida de peso de cuatro semanas?

¿Puedes ponerte en forma en la pérdida de peso de cuatro semanas?

¿Puede un gimnasio fobia ser convertido en tan sólo 4 semanas?

GLAMOUR de Alice Howarth aceptó el reto de ver si podía ser convertida de un gimnasio-fobia a un amante de la aptitud por el entrenador de PUMA y el instructor Bootcamp de Barry, Jay Copley, en tan sólo cuatro semanas.

Sería injusto decir que odiaba el ejercicio (después de todo, el odio es una palabra fuerte) pero estaba ciertamente resistentes a ella. Claro, me vez en cuando entro a trabajar y tal vez hacer la clase de yoga extraño, pero la idea del gimnasio o, Dios no lo quiera, correr era un absoluto no-go. Cuando me ofrecieron la oportunidad de tener un entrenador personal, así como sesiones en Bootcamp de Barry, tenía dudas pero sabía que sería un tonto para rechazar la oportunidad de, al menos, tratar de ponerse en forma cuando me estaba mirando en el cara. Con eso, yo estaba de acuerdo para asistir a dos sesiones de Bootcamp de Barry por semana, así como una sesión de entrenamiento personal, y rápidamente se alejó trotando a la tienda PUMA para conseguir algo de ropa de ejercicios (detallado en la galería de abajo).

Cuando tuve mi primer encuentro con Jay, me preguntó por qué había decidido hacer el curso de cuatro semanas y escribir esta función. Realmente no tengo una respuesta para ser honesto. "Creo que, el ejercicio sólo puede ser beneficioso, ¿verdad?" Murmuré. "Derecha", respondió, pero añadió, "necesita una razón mejor que eso, es necesario querer hacerlo."

Pero, eso, allí mismo, era lo que siempre era el problema. Motivación. El gran problema enorme de la motivación,. Acarreo de mi culo para correr en la cinta cuando estoy hecho polvo o fijar una noche a nadar un sinnúmero de longitudes no es sólo algo que yo siempre quise hacer. Con las cuatro semanas que se avecina, sabía que iba a tomar un giro serio con el fin de abrazar el sudor y realmente ponerse en forma.

Barry tiene un formato de entrenamiento conjunto. Las sesiones duran una hora. Lo haces 15 minutos en la cinta, de 15 minutos de trabajo baja y se repetirá. Las clases son en toda la semana con diferentes instructores tomando diferentes franjas horarias y, como Jay me explicó, "todos los que quieren trabajar en el gimnasio, quiere ser el instructor de un Barry". Es el Santo Grial, el "ello" clase para asistir y también le pasa a ser uno de los entrenamientos más difíciles que hay.

En mi sesión semanal de entrenamiento personal con Jay, era menos acerca de la sudoración recto-para arriba y más acerca de aprender a utilizar equipos de gimnasia. Tomamos medidas, funcionó el que los pesos que podía levantar, resuelto qué peso debería ser capaz de levantar, cómo la gente hace esas cosas llamadas abdominales y qué alimentos realidad "combustible" del cuerpo (arroz integral, pollo y verduras FYI).

En esencia, la sudoración estaría en las clases y la educación sería en el gimnasio.

Las dos primeras semanas de Barry eran de una lucha, absolutamente. Me dolía, sudé, me dolía, juré y me dolía un poco más. Pero, incluso cuando mis músculos todavía estaban doloridas al día siguiente - sin una palabra de mentira - empecé a encontrarme a mí mismo, de hecho, adecuadamente, mirando hacia adelante a la próxima sesión. Al final de la segunda semana, yo estaba corriendo en un nivel superior en la cinta y estaba levantando pesas más pesadas.

La tercera semana fue sin duda el más difícil de todos ellos. No era tanto que era físicamente duro, sólo era mucho más difícil mentalmente. A medida que mi cuerpo se acostumbró a la rutina, que era difícil de seguir empujando a mí mismo para aumentar la velocidad, inclinación y pesas. Esto fue cuando tener un instructor motivar a la clase - "sólo tiene 60 segundos en el reloj" - demostrado totalmente invaluable.

Por cuatro semanas, que había metido en mi "swing" (no es algo que nunca pensé que diría). Ahora era capaz de hacer la rutina de una hora sin sentir que me estaba muriendo una muerte lenta y yo era aún capaz de mantenerse al día con otras personas en mi clase.

Por supuesto, después de un mes, no estoy a punto de correr una maratón, no estoy todavía en condiciones óptimas (por desgracia mis músculos tienen un largo camino por recorrer antes de que puedan ser clasificados como justificadamente magra), pero soy capaz de hacer cosas que no podía hacer el mes pasado? Sí. ¿Ahora estoy haciendo ejercicio con regularidad? Sí. ¿Estoy más en forma? Bueno, sí.

En los últimos cuatro semana, uno de las cosas más grandes que he aprendido - y probablemente lo más importante para recordar - es que tratar de enseñar a ti mismo como el ejercicio y se adhieren a ella es un proceso. Algunos días se va a parecer un trabajo duro real y que van a odiarlo, otros días usted pensará "que era totalmente bien!" El número uno lo que puede hacer para ayudarse a sí mismo es encontrar algo que le guste. No puedo enfatizar esto lo suficiente. Si se ejecuta fuera no es lo suyo, empezar a nadar. Si Barry es demasiado intenso para ti, mira en un gimnasio o una clase de yoga.

Una vez que haya encontrado su lugar, comprometerse a hacer al menos dos veces a la semana. Obtener un amigo que lo haga con usted y firmar un contrato para que se sienta inclinado a atenerse a ella. Fijándose una meta con un plan de ejercicio es la clave. Si usted hace esto durante un mes, te prometo que se sentirá mejor y sí, como yo, que estaré en forma. Podrás más en forma en tan sólo 28 días.

Averiguar sobre clases de bootcamp de Barry aquí.

Jay Copley es un entrenador @PUMATraining. Síguelo en Instagram aquí. #No importa qué

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