Guía de sueño e insomnio: dormir y tu piel | ES.rickylefilm.com
El maquillaje

Guía de sueño e insomnio: dormir y tu piel

Guía de sueño e insomnio: dormir y tu piel

¿Sabe lo que le sucede a su piel después del sueño de una mala noche?

Es justo decir que la mayoría de nosotros apreciarían una hora más o menos en la cama (sólo pensar en lo emocionados que se obtiene cuando los relojes se remontan), pero lo que sucede cuando no obtenemos lo suficiente? Todos sabemos que la falta de sueño tiene un efecto sobre los niveles de salud, estado de ánimo y energía mental (sólo ver el vídeo), pero ¿qué pasa con su piel?

Una encuesta reciente de Eylure reveló que más del 40% de las mujeres entre 30-39 preguntó dicen que ven cansados ​​sobre una base diaria, y que el 70% quiere mirar más descansado.

Hemos hablado con los expertos para averiguar cómo su rutina de sueño afecta a la piel, y lo que podemos hacer para mejorarlo.

¿Qué sucede con nuestra piel por la noche?

Bastante, en realidad. “Es el momento de nuestra piel se recupera y regenera”, dice Georgie Cleeve, fundador de la marca de cuidado de la piel Oskia. Ella continúa: “Cuando dormimos, el cerebro produce una sustancia química brillante llamada trifosfato de adenosina o ATP, para abreviar. Básicamente se trata de nuestra energía de la batería celular y lleva a cabo todos nuestros procesos celulares durante todo el día.”
Esencialmente, cuando estamos dormidos, nuestra piel tiene la oportunidad de descansar, relajarse y regenerarse, como se ha explicado por el Dr. Adam Friedmann, dermatólogo consultor en el Harley Street Dermatología Clínica: “Por la noche la piel se relaja. No está bajo ningún tipo de estrés por lo que puede recuperarse después de un día duro.. Sus células de la piel entran en modo de regeneración, en sustitución de células dañadas o muertas por otras nuevas”Dr. Virginia Hubbard, Consultor dermatólogo en el Hospital puente de Londres está de acuerdo:“el sueño es el momento para la reparación de los daños causados por la contaminación y la radiación UV. Incluso cortes y contusiones se curan mejor con el sueño. “
Las hormonas, la producción de colágeno y el flujo sanguíneo también aumentan por la noche cuando dormimos, por lo que es un momento crucial para nuestra piel. Virginia Hubbard explica que: “Los niveles de cortisol (la hormona del estrés) vinculado a la caída de la noche y aumentan los niveles de la hormona del crecimiento. El cortisol dificulta la producción de colágeno, por lo que cuando cae el cortisol, hacemos de nuevo colágeno, la proteína que mantiene la piel firme y elástica “.

¿Cuánto sueño necesitamos para una buena piel?

Los expertos coinciden en que un mínimo de 6-7 horas de sueño de una noche permitirá que su piel para rejuvenecer, pero alrededor de 8 o 9 es preferible.
Es importante señalar, sin embargo, que no es sólo el número de horas que cuentan a la hora de dormir, como señala el Dr. Hubbard: “la calidad del sueño también es importante. La mejor etapa del sueño para la reparación de las células en el cuerpo es el sueño profundo, ya que hay menos energía desviada hacia el cerebro y más a otras células del cuerpo tales como la piel.
Patrón de sueño pobres, como despertarse durante la noche o turno de trabajo, puede interferir con los mecanismos de reparación de la piel “.

¿Qué sucede con nuestra piel, si no obtenemos suficiente sueño?

No sé ustedes, pero aquí en GLAMOUR HQ, nos damos cuenta de la diferencia entre nuestra piel cuando está sobre-cansados y sentirte... Y es grande. Ojeras, ojos hinchados y la extraña ruptura - la falta de sueño está castigando por la piel.
Dr. Alexis granito, un dermatólogo de la Clínica de Cadogan, coincide en que “La falta de sueño puede conducir a la falta de brillo de la piel y acelerar los signos de envejecimiento. [Puede] actuar también un factor de estrés de la piel, provocando
brotes de acné y condiciones agravantes tales como eczema y rosácea.”Sus comentarios están respaldados por las sugerencias del Dr. Virginia Hubbard que“La piel que es privado de sueño a menudo será seco y sin brillo. Arrugas, líneas finas y pigmentación desigual aparecen más evidentes.”
No es sólo la propia piel que puede sufrir, se trata de los músculos de la cara, lo que puede‘dar a la piel alrededor de los ojos una apariencia hinchada, pálida’, explica el Dr. Friedmann. Y continúa: “La falta de sueño también puede reducir la cantidad de melanocortina dar la vuelta al cuerpo y esto puede hacer que la piel más pálida.”
Por lo tanto la piel que está cansado se verá, y los músculos y el color de la piel también puede ser efectuada. Condiciones de la piel tales como
acné y eczema se exacerban también. En general, una falta de sueño significa “menos la producción de colágeno, menos la respiración, menos regeneración y menos desintoxicación” (Georgie Cleeve).

¿Qué más se recomienda para una buena piel?

Por lo tanto, hemos establecido que el sueño es imprescindible para una piel de aspecto saludable y muy bien, pero ¿qué otra cosa es crucial para un cutis perfecto? Si bien hay muchas cosas que pueden afectar a su complexión, incluyendo el estrés y la contaminación, los siguientes 3 son algunos de los más importantes a tener en cuenta:

En primer lugar, proteger su piel del sol es crucial, algo que todos los expertos están de acuerdo. El uso de un FPS alto, incluso en invierno, y permanecer fuera del sol tanto como usted puede en el verano va a proteger su piel del daño y el envejecimiento.
En segundo lugar, una rutina de cuidado de la piel eficaz, adecuado para su tipo de piel, se recomienda. Si no está seguro de cómo cuidar su piel o si tiene alguna preocupación directos, consulte a un dermatólogo. También asegúrese de hidratar con regularidad para mantener la piel hidratada y nutrida.

En tercer lugar, asegúrese de que tiene una dieta saludable, y uno que está “lleno de ingredientes amante de la piel, tales como semillas, bayas, pescado azul y vegetales de hoja verde" (Dr. Virginia Hubbard). Beber sus recomendados 2 litros de agua al día también es muy importante.

¿Qué puede hacer si tiene problemas para dormir?

Es todo muy bien hacer hincapié en la importancia de dormir bien por la noche es a la piel, pero ¿qué pasa si usted tiene problemas para dormir en el primer lugar? Echar un vistazo a nuestra guía detallada haciendo clic aquí, y echa un vistazo a algunos consejos básicos a continuación:
1. Sea activo durante el día para asegurarse de que está cansado por la noche.
2. Entrar en una rutina antes de acostarse, lo que incluye evitar la tecnología para permitir que su mente a relajarse.
3. Mantener un diario de sueño y un libro junto a la cama, y si no puede llegar a dormir después de media hora, escribir o leer a continuación, inténtelo de nuevo.
4. Descarga una aplicación de sueño. Nos gusta iSleep Eeasy, que tiene varios programas diferentes, tales como uno para prepararse para el sueño, y uno para ayudar a volver a dormir si se despierta.
5. Medita antes de dormir. Probar la aplicación del espacio de cabeza.
6. Mantenga su habitación a oscuras, y a una temperatura fresca.
7. Invertir en alguna ropa de cama súper acogedor o de lujo para hacer su cómoda cama extra.

Qué se puede comprar si tiene problemas para dormir?

Hay ciertas cosas que se puede recoger que pueden ayudarle a relajarse antes de acostarse y le permiten tener una rutina de sueño saludable, tales como:
1. Un poco de aceite de baño de lujo para su pre-remojo sueño. Nos encanta el aceite de Jo Malone rosas rojas, 40 €, y Bath Yoga líquido de Mio Remojo, 26 €, los cuales tienen aromas relajantes y dejan la piel suave y flexible. Una vez que está fuera del baño, aplicar un poco de sueño de belleza Body Butter, 23 € desde el patio de Neal, a la piel y respirar el aroma encantador.

2. Una bebida caliente libre de cafeína para beber antes de acostarse. Nos encanta Mark & Spencer Calmante cocido, 1 €.

3. Un aerosol del sueño a rocía sobre su ropa de cama. Nuestro favorito es el sueño esta Works + almohada spray, 25 €.

Y si todo lo demás falla.

. Recoger los siguientes bits para hacer que su rostro se vea más despierto vienen a la mañana siguiente:
1. Un suero de brillo diseñado específicamente para aplicar en la mañana para aclarar y para añadir un resplandor. No podemos vivir sin Oskia de Get Up & Glow suero, 64 €.

2. Un corrector destacando para deshacerse de cualquier ojeras. Nuestros favoritos incluyen Prep & Primer Corrector pluma de Mac, 19 €, y de YSL Touche Eclat, 25 €.
3. Una barra de labios de color rojo brillante para tomar la atención lejos de la piel cansada y los ojos oscuros. MAC Superior artista Cher Webb está de acuerdo en que "si la piel está en necesidad de un impulso o está buscando maquillaje utilización cansado para mejorar sus características." Intenta roja icónica de Mac, Señora Peligro (15 €).