Cómo tener más confianza en el trabajo | ES.rickylefilm.com
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Cómo tener más confianza en el trabajo

Cómo tener más confianza en el trabajo

¿Cómo canalizar su candidato interno aprendiz

Obtener más confianza en el trabajo (sin ser un pito)

¿Mantiene la cabeza hacia abajo en las reuniones? Obtener súper ansioso antes de las presentaciones? Les resulta difícil hablar? No todos podemos tener los niveles astronómicos de confianza en que los candidatos tienen aprendiz (y eso es probablemente una buena cosa). Pero si usted quiere poner encima de su confianza un poco - sigue estos cuatro consejos: aprobado expertos - y se le ace en la sala de juntas.

Toma una autofoto pre-reunión

Si obtiene palmas sudorosas ante la sola idea de hablar delante de sus colegas, teniendo autofotos de antemano podría mantener los nervios bajo control. "En una serie de estudios, los investigadores de la Universidad de Chicago encontraron que con frecuencia verse a sí mismo en la cámara que desensibiliza a la sensación tímida," explica el Dr. Weisinger, co-autor de cómo actuar bajo presión. Aún mejor, vídeo usted mismo en acción. "Ejerzan con niveles leves de estrés puede ayudar a que se acostumbre a la presión, por lo que no temen el elemento de competencia", explica Sian Beilock, profesor de psicología y autor de cebado: El secreto de llevar a cabo bajo presión.

No insistiré en el pasado desastres

Perseguido por esa reunión. El que tartamudeó a través, con la cara roja, donde apenas podía recordar su propio nombre, por no hablar de todas sus grandes ideas? Hay que dejar ir. O mejor aún, cambiar la forma de pensar sobre ello. "Ver fracasos como una oportunidad para aprender a realizar mejor en el futuro", sugiere el profesor Beilock. "La investigación con los nadadores nacionales canadienses sugiere que detenerse en los fracasos del pasado puede enviar la mente y el cuerpo en un estado de indefensión y, como consecuencia, socavar su motivación para las actuaciones posteriores."

De pie como usted habla en serio

Olvidar vestidor poder, es mejor tirar un poder pose. "Los estudios demuestran que cuando nos encontramos con los brazos abiertos en vez de cerrados a través del pecho, y la recta con los hombros hacia atrás, no encorvados, el cerebro y el cuerpo responde mediante el aumento de la testosterona, que promueve la confianza y la disminución de la hormona del estrés cortisol," dice el Dr. Weisinger. Sentarse en una silla y pensar en la posición de sentado que lo ayuda a sentirse más interesados ​​y entusiastas, y mantener esa pose durante dos minutos. Luego hacer lo mismo pie. "La investigación sugiere que la celebración de un poder posar para dos minutos le da una sensación de confianza."

Recuerde, existen segundas oportunidades

A diferencia de El aprendiz - un semana mal no tendrá su jefe gritando, "Estás despedido", mientras que recoja su maleta con ruedas. Pero en momentos nervy, que lo más probable es la experiencia de las distorsiones de presión ", que magnifican la enormidad de la situación, el aumento de la ansiedad y haciéndonos hacer peor. ¿Suena familiar? "A menudo estamos pensando culpable de una situación a presión es una 'oportunidad de su vida', sino haciendo algo 'vida o muerte', que cuadruplicar la presión", dice el Dr. Weisinger. En su lugar, adoptar el modo de pensar: 'Esta es una de las muchas oportunidades'. Centrándose en esto de antemano hace que la situación menos amenazadora, que le ayuda a relajarse y concentrarse en el trabajo a mano.