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Tendencias divertidas de entrenamiento físico para 2018

Tendencias divertidas de entrenamiento físico para 2018

Estas son las sorprendentes formas que trabajará a cabo en 2017

Nos hacen realidad * * queremos para ejercer (sí, en realidad)

¿Cuántas veces has fijarse un propósito de Año Nuevo para hacer más ejercicio, sólo para abandonar toda esperanza el 7 de enero? El truco para hacer que se pegue es encontrar algo que funcione para usted. Por suerte, desde Jane Fonda aeróbicos de estilo a trajes de entrenamiento futuristas (sí, en realidad), 2017 tiene todo lo que necesita para encontrar su forma. Así que cogí una lista-entrenador Svava Sigbertsdottir, fundador del método de Viking, para su toma en las últimas tendencias de entrenamiento que se establecen para que te mueve. 

Yoga restaurativa

QUÉ: Una yoga más lento, más suave que usa complementos, tales como almohadones y bloques, para ayudar a facilitar en las poses, cada uno mantuvo durante varios minutos para la relajación profunda. 
QUÉ: “Gran parte de la aptitud sólo ha estado a punto de gruñir y alimentación a través de una sesión de ejercicios,” dice sensación de Instagram yoga Patrick Beach. “Yoga restaurativa se trata de equilibrar a cabo sus esfuerzos. Vas a tener menos tensión muscular, que va a realizar mejor y su mente va a ser más claro “.
TRY: Virgen mensual calma clase de 90 minutos de activo - de las velas, que utiliza iluminación ambiental, mantas, aromas y un lista de reproducción ambiente para conseguir que refrigerado y estirada. 
Sváva dice: “Prueba esto una o dos veces a la semana. El uso de accesorios que lo hace perfecto para las personas que son rígidos
o nuevos en el yoga, y el foco en la respiración y la relajación aumenta el funcionamiento de su sistema circulatorio y a eliminar el estrés.”

Aerobic retro

QUÉ: Un entrenamiento más trepidante de la pierna-calentador-tastic. Así leotardos en la lista, porque estamos grapevining de nuevo a los años 80. 
QUÉ: “entrenamientos de baile están de vuelta, con un enfoque en los aeróbicos de la vieja escuela”, dice Ashley Hunt, un coche de la salud del Festival de Balance de Londres. “Ya enorme en Sydney (echa un vistazo a Retrosweat), esto es un gran ejercicio cardiovascular.”
Prueba: 'Aerobic 80 en Marco, donde se puede mover al ritmo de Madonna y Michael Jackson. O echa un vistazo a los vídeos de entrenamiento originales de Jane Fonda, que han sido publicadas de nuevo en DVD.
Sváva dice: “Los aeróbicos son grandes para su coordinación y funcionamiento de su sistema cardiovascular, sin poner demasiada presión sobre
sus articulaciones. Además, es divertido “.

Virtual de boxeo

QUÉ: Un entrenamiento en línea que proporciona los mejores entrenadores y
mucha fuerza en la demanda. 
QUÉ: Porque, mientras que el boxeo fue alcanzado gran aptitud de 2016 debido a su pow la quema de grasa, la creación de la fuerza, no siempre se puede llegar a una clase.
TRY: El Método Boxx *, una experiencia de boxeo virtual que ofrece entrenamientos de vídeo basados en suscripción para probar en casa. “Es la sombra-boxing combinado con el entrenamiento de intervalos de alta intensidad”, dice el co-fundador Anna Samuels. 
Sváva DICE: “El boxeo aumenta la resistencia, aumenta su nivel cardiovascular, y es excelente para mejorar la fuerza de la base, la agilidad y la velocidad. Observe a su técnica de modo que usted está utilizando su cuerpo superior y el núcleo, no sólo los brazos “.

Entrenamientos de estilo colisión 

QUÉ: No, no es un juego de coches de choque humanos, sino una combinación de diferentes estilos de ejercicios aplastados juntos. Ya popular en Nueva York, pensar en la atención y la HIIT o el yoga y la danza.
QUÉ: “Se trata de personas que abarca la idea de que la elaboración de la mente es tan importante
como el cuerpo”, dice Ashley.
Proveedores: boxeo YOG a - encontrar una sesión de cerca de usted en boxingyoga.com. Dividido en 12 rondas más de una hora, este híbrido pares lentos, se centraron golpes con poses Ashtanga Vinyasa.
No canto necesario. 
Sváva dice: “Esto es muy eficaz y con frecuencia hacer entrenamiento de alta intensidad durante 40 minutos con los clientes, entonces el yoga durante 20 minutos. Pero no estar cambiando de una a la otra en un entrenamiento. Comenzar con la primera de alta intensidad “. 

Levantamiento

QUÉ: Los pesos, pesos y más pesos. Si sigue desviándose las pesas, las nuevas clases de este año dedicadas al bombeo le ayudará a utilizar el hierro.
QUÉ: El entrenamiento de fuerza tiene numerosos beneficios - de mejorar la función cerebral y la salud de las articulaciones de la guardia de la diabetes y la quema de grasa. 
TRY: Pure Strength en Equino x, una clase basada en circuitos que mezcla los pesos pesados con los objetivos de los escuadrones. “Los participantes trabajan con un compañero y un equipo mientras está motivado por un entrenador para levantar grandes pesos con forma perfecta y la intensidad”, dice el entrenador Amy Dixon. Mientras tanto, la nueva clase de elevación del marco es acerca de las cargas más ligeras, interruptores de velocidad y melodías de bombeo.
Sváva dice: “El entrenamiento de resistencia mantiene sus músculos y huesos fuertes, y aumenta su potencia y resistencia. Pero usted no tiene que levantar pesos muy pesados. Pruebe una sesión con un TE o ir a una clase donde hay un enfoque en la técnica. Usted necesita saber lo que está haciendo para beneficiarse de ella y no causar ninguna lesión “.

La estimulación eléctrica del músculo

QUÉ: Un entrenamiento realiza mientras usa un chaleco especial eléctrica que se conecta electrodos a la piel y envía señales a los músculos
se contraigan, haciéndolos trabajar más duro. Sí, suena loco, pero los atletas, con Usain Bolt y Rafael Nadal son los aficionados, y está ganando impulso en los gimnasios, también. 
QUÉ: EMS se dice para aumentar el crecimiento muscular, acelerar la pérdida de peso al estimular el metabolismo y aumentar el tono de la piel, mejorando la circulación.
Proveedores: EPulsive entrenamiento personal en casa (lo que no se tiene que ver a su impresión de un transformador). Es un entrenamiento de 20 minutos, por lo perfecto si estás corto de tiempo. Pero no es barato - los precios comienzan a partir de 40 € una sesión. 
Sváva dice: “Sí, el EMS puede hacer que sus músculos trabajen más duro, pero yo consideraría esto más de un complemento o una cosa de la diversión diferente para probar. Sin embargo, el EMS puede aumentar el flujo de sangre y oxígeno, por lo que se utiliza en reposo puede
también dar lugar a la recuperación muscular más rápida.”

Arrastrándose 

QUÉ: oso se arrastra, en las manos y los pies, o el bebé se arrastra, en las manos y las rodillas, están apareciendo en todo tipo de entrenamientos como la aptitud ve un retorno a los movimientos más primitivos. De hecho, los profesionales de la aptitud de los Estados Unidos fuerza original ha organizado recientemente arrastrarse por el centro comercial - un evento para conseguir personas que se desplazan en cuatro patas de la Casa Blanca en el monumento a Washington.
QUÉ: “El gateo es fantástica para la movilidad, la fuerza y la quema de grasa. Incluso se ha referido como 'el nuevo tablón' “, dice Ashley. 
TRY: ZUU en Virgin Active, o echa un vistazo flujo de animales para la inspiración y clases.
Sváva dice: “Me encanta gatear. Es uno de los principales movimientos en mis clases. Pero la técnica del arrastre oso es importante asegurarse de que su núcleo está funcionado correctamente. Tome pasos cortos, mantener las rodillas resultó, y asegúrese de que las caderas no se retuercen mientras se mueve.”

Y uno para el descanso y la recuperación.

Flotante

QUÉ: Una sesión de una hora en una vaina oscura, a prueba de sonido con agua tibia llena de sales de Epsom para que flote sin esfuerzo.
QUÉ: Los beneficios se dice que incluyen dolor y el alivio del estrés, además de la mejora del estado de ánimo. “El estado de la dicha de la flota, que elimina todos los estímulos, puede durar varios días y ayudar con el sueño, el rendimiento cognitivo y la creatividad”, dice Ed Hawley, co-fundador de Floatworks.
Proveedores: tanques de flotación se han disparado en popularidad en los EE.UU. Y Australia, con más de 30 lugares para flotar en el Reino Unido ahora, también.
Sváva dice: “El descanso y la recuperación es tan importante, pero a menudo se pasa por alto. Estamos constantemente bombardeados con información, la tecnología, el ruido, la gente; tener tiempo para recuperar nuestro cuerpo, el cerebro y el auto es crucial, y flotando es una manera de hacer eso “.

* Disponible a partir de enero