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Revisión de Sirtfood: Adele, libro y recetas

Revisión de Sirtfood: Adele, libro y recetas

La dieta Sirtfood: Todo lo que necesita saber

Entrevistamos a los chicos detrás de la dieta Sirtfood

Escuchado sobre la dieta Sirtfood? Los expertos en nutrición Aidan Goggins y Glen Matten están revolucionando la industria de la dieta con su nuevo libro La Dieta Sirtfood. Los expertos en nutrición han ideado un plan innovador que está diseñado para activar los genes flacos, simplemente siguiendo las recetas que incluyen sirtfoods.

Si usted está confundido, no se. Sirtfoods son un grupo recientemente descubierto de alimentos vegetales diarias que contienen activadores de sirtuinas, que conmutan en los llamados vías "de genes flaco" en el cuerpo. Estas son las mismas vías más comúnmente activados por el ayuno y el ejercicio - lo que significa que ayudan al cuerpo a quemar grasa, aumentar la masa muscular y mejorar la salud.

Aidan y Glen, los chicos detrás de esta nueva dieta, han roto abajo para usted a continuación.

Chicos, ¿cuáles son Sirtfoods y por qué son tan especiales?

Sirtfoods son un grupo recién descubierto de los alimentos que se convierten en un potente proceso de reciclaje en el cuerpo que borra los desechos celulares y se quema la grasa. Lo hacen mediante la activación de las sirtuinas genes "flacas" - los mismos genes activados por el ejercicio y el ayuno. El resultado es una más enérgica, más delgado y más saludable. Sirtfoods son todos los alimentos que estén a disposición y algunos de los mejores Sirtfoods incluyen la col rizada, rúcula, perejil, cebollas rojas, fresas, nueces, aceite de oliva virgen extra, el cacao, el curry, el té verde y café (sí, el café!). En contraste con los planes de dieta popularizado anteriores, donde el objetivo es cortar los alimentos, con Sirtfoods los beneficios los obtienen a través de comer.

Junto con la quema de grasa, Sirtfoods también tienen la capacidad única para saciar el apetito de forma natural y aumentar la función muscular por lo que la solución perfecta para lograr un peso saludable. Y sus efectos potenciadores de salud son tan potentes que los estudios muestran que sean más poderoso que los medicamentos recetados para prevenir la enfermedad crónica, con beneficios en la diabetes, enfermedades del corazón y de Alzhemier por nombrar sólo unos pocos. No es de extrañar que está bien establecido que las culturas que comen la mayoría de Sirtfoods han sido los más magros y más saludable del mundo.

En nuestros participantes del ensayo Sirtfood Dieta perdido 7 libras en 7 días y dijeron sentirse el mejor que he tenido.

¿En qué consiste la Dieta Sirtfood?

La fase 1 de la dieta Sirtfood es la fase de hiper-éxito, un plan de 7 días demostrado que ayuda a perder 7 libras. Durante los tres primeros días, la ingesta de calorías se restringe a 1.000 calorías por día, que consiste en tres jugos verdes Sirtfood, más una comida completa rica en Sirtfoods. En los días cuatro a siete, la ingesta de calorías aumenta a 1.500 calorías, que comprende dos Sirtfood-ricos jugos verdes y dos comidas Sirtfood-ricos.

La fase 2 es una fase de mantenimiento de 14 días, donde el peso se mantiene constante. Es todo sobre el embalaje dieta llena de una gran cantidad de Sirtfoods de una manera sostenible y realista. Esto se logra por el consumo de tres comidas balanceadas Sirtfood rica en día, junto con un 'mantenimiento' jugo verde Sirtfood.

¿Cómo es la dieta Sirtfood diferente a otros planes de dieta?

Un hallazgo notable del juicio Sirtfood dieta es que los participantes perdieron peso sustancial sin perder músculo. De hecho, era común que los participantes obtener realmente muscular, lo que lleva a un aspecto más definido y tonificado. Esa es la belleza de Sirtfoods; que activan la quema de grasa, sino también promover el crecimiento muscular, mantenimiento y reparación. Esto está en completo contraste con otros planes de dieta en la pérdida de peso por lo general proviene de grasa y músculo, con la pérdida de músculo ralentizar el metabolismo y hacer que la recuperación de peso más probable.

A diferencia de las dietas convencionales, los participantes nunca se sintieron hambre y no sufrieron momentos de calma de energía, de hecho, estaban llenos de energía.

Pero lo que realmente distingue a la Dieta Sirtfood tan especial es que es todo acerca de lo que usted pone en su plato, no lo que se quita. Se trata de comer los alimentos que no ama a cortar alimentos fuera o demonizar a grupos enteros de alimentos. Olvide el conteo de calorías, baja en carbohidratos olvidar, olvidar baja en grasas, y olvidar las restricciones de alimentos excéntricos y punto. El chocolate negro, curry, y el café son todos muy mucho en el menú, junto con una recompensa de otros alimentos realmente sabrosas. Es una forma muy eficaz de comer para las personas que disfrutan de la comida.

Es la dieta sostenible durante un largo período de tiempo? O es mejor hacer sólo una semana de ella, y luego volver a sus hábitos alimenticios normales?

La dieta Sirtfood se trata de volver a descubrir el verdadero significado de la palabra 'dieta'. No alguna faddy significa perder peso a cualquier precio, sino una forma sostenible de alimentación que recoge los frutos de toda la vida. Se trata de la incorporación de la mejor naturaleza tiene para ofrecer alimentos en una forma de comer que encaja en la vida diaria, que funciona para toda la familia, y mantiene el cuerpo en perfecto equilibrio mucho tiempo después de la fase inicial hiper-éxito de la dieta.

Sabemos que las únicas dietas exitosas en el largo plazo son las dietas de inclusión, no de exclusión. Con este principio en mente, una de las cosas que nos gusta es la idea de '' sirtifying sus comidas. Esto significa tomar algunos de nuestros platos más preciados y darles un toque Sirtfood. Pollo al curry, chile-con-carne, pizza y panqueques todos aparecen en el libro, conservando todo su gran sabor, pero con montones más bondad gracias a algunos intercambios simples e inclusiones Sirtfood.

¿Cuáles son los beneficios de la dieta?

En nuestro ensayo Sirtfood dieta, los participantes perdieron un promedio de 7 libras en 7 días, incluido el aumento de los músculos y la función muscular. Este efecto dramático en la quema de grasa, mientras que la promoción de los músculos, es una de las razones por las que nuestra dieta basada en Sirtfood se ha vuelto tan popular entre cualquiera que desee adelgazar y en gran forma, al igual que los deportistas de élite y modelos que han defendido esta manera de comer.

Pero pensar en ella simplemente como una dieta de pérdida de peso es perder el punto. Esta es una dieta que tiene mucho que ver con el bienestar como las cinturas. Aumento de la energía, una piel más clara, sentirse más alerta y un mejor sueño son los 'efectos secundarios' agradables de esta forma de comer. A veces, los beneficios son aún más notable, incluyendo los casos en que después de la dieta en el largo plazo, incluso se ha invertido enfermedades metabólicas. En esencia, es una forma de comer que sienta las bases para la salud de toda la vida y la resistencia a las enfermedades.

¿Hay alguna falla?

La única queja que hemos tenido hasta ahora es que la gente no podía comer toda la comida. No está mal ir a una 'dieta'...

¿Qué pasó cuando GLAMOUR lo intentó.

He perdido las 7 libras, y he mantenido así desde entonces - que es incomprensible para mí. Añado más y más Sirtfoods a mi cesta de la compra ahora, y todavía cocinar algunas de las recetas en el libro, porque realmente son deliciosos.

Vale la pena señalar que soy basura en las dietas. Allí, lo dije. He hecho todas las dietas por ahí sola; de la dieta de la sopa de berros a la 5: 2, Atkins a la Paleo. Estado allí, hecho que, llevado a la camiseta (que nunca cambia de tamaño).

Lo que me excita sobre la dieta Sirtfood?

Yo estaba tan intrigado por el hecho de que se podía tomar un café, chocolate y vino tinto. Ese es el sueño, ¿verdad? Por desgracia, el vino tiene que ser cocinada (pero no se queja cuando se come carne de res a la brasa con un vino tinto jus, aros de cebolla, col rizada ajo y hierbas patatas asadas), el chocolate tiene que ser el 85% de cacao (no su Galaxy favorito bar), y el café tiene que ser sans leche espumosa y jarabe de caramelo. Pero aún así, si usted quiere perder peso y sentirse mejor consigo mismo estos son los sacrificios que tienen que hacer.

¿Las mejores partes?

Tener reglas. Me gustó mucho siguiendo el libro de recetas para la letra Y incuding algunas de mis cosas favoritas; fresas, chiles, fechas medjool, cohetes, la cúrcuma. Todo lo que he cocinado era muy bueno, y me sorprendió gratamente lo disfruté comidas de cocina a partir de cero.

Los peores trozos?

Tener que permanecer en todas las noches durante una semana. Quería hacerlo bien, así que mi vida social era nula y sin efecto. Tip Top: Engánchate en un programa de Netflix. El jugo verde Sirtfood, que hay que beber tres veces al día durante los tres primeros días, y dos veces al día durante el resto de la semana, era algo que me ha costado acostumbrarse. Pero sabiendo que iba a tener una magnífica cena 18:00 venir, se hizo más fácil y más fácil.

¿Qué le dijo que le quite nada.

La dieta Sirtfood ha cambiado mi forma de pensar acerca de los alimentos - He mantenido las 7 libras apagado, y estoy recomendando a cualquier persona que tenga una mala relación con la comida. No se trata de hambre usted mismo, o una solución rápida, pero es perfecto para alguien que se casa o se va de vacaciones y quiere bajar la hinchazón.

La dieta Sirtfood por Aidan Goggins y Glen Matten es una publicación de amarillo cometa 7 €.

Ahora echa un vistazo a algunas de mis recetas favoritas del libro.

Jugo verde SIRTFOOD

INGREDIENTES:
2 grandes puñados (75g) kale
un puñado grande (30 g) cohete
un muy pequeño puñado (5 g) de perejil
una muy pequeñas hojas puñado (5 g) lovage (opcional)
2-3 tallos grandes (150 g) apio verde, incluyendo sus hojas
½ medio verde manzana
jugo de ½ limón
½ cucharadita de nivel de té verde matcha
[b] INSTRUCCIONES: [b]
Mezclar las verduras (col rizada, rúcula, perejil y apio de monte, si se utiliza) juntos, y luego el jugo de ellos. Nos encontramos realmente Exprimidor pueden diferir en su eficiencia a los jugos vegetales de hojas y puede que tenga que volver a jugo de los restos antes de pasar a los otros ingredientes. El objetivo es acabar con aproximadamente 50 ml de jugo de las hojas verdes.
Ahora el jugo de apio y manzana.
Puede pelar el limón y ponerlo a través del exprimidor también, pero nos resultará mucho más fácil simplemente exprimir el limón con la mano en el jugo. En esta etapa, usted debe tener alrededor de 250 ml de jugo en total, quizás un poco más.
Es sólo cuando se hace el jugo y listo para servir de agregar el té verde matcha. Vierta una pequeña cantidad de jugo en un vaso, a continuación, añadir el matcha y remover enérgicamente con un tenedor o una cucharilla. Sólo usamos matcha en las dos primeras copas de la jornada, ya que contiene cantidades moderadas de cafeína (el mismo contenido que una taza normal de té). Para las personas que no están acostumbrados a ella, puede mantenerlos despiertos si se consumen tarde.
Una vez que se ha disuelto el matcha añadir el resto del jugo. Darle un gran revuelo final, entonces su jugo está listo para beber. No dude en llenar el deposito de agua corriente, según el gusto.

ASIAN LANGOSTINOS SOFRITO CON fideos de trigo sarraceno

INGREDIENTES:
150 g de cáscara langostinos crudos, sin venas
2 cucharaditas de tamari (se puede utilizar la salsa de soja si no está evitando el gluten)
2 cucharaditas de aceite de oliva extra virgen
soba 75g (fideos de trigo sarraceno)
1 diente de ajo, finamente picados
chile ojo 1 de pájaro, finamente picado
1 cucharadita finamente picada jengibre fresco
cebollas rojas 20g, rodajas
de apio 40 g, recortado y en rodajas
judías verdes 75g, picada
col rizada 50g, cortada en pedazos
de pollo 100 ml de
apio de monte 5g o las hojas de apio
[b] INSTRUCCIONES: [b]
Calentar una sartén a un alto calor, luego cocinar los langostinos en 1 cucharadita de la tamari y 1 cucharadita de aceite durante 2-3 minutos. La transferencia de los langostinos a una placa. Limpie la bandeja con papel de cocina, a medida que se va a utilizar de nuevo.
Cocine los fideos en agua hirviendo durante 5-8 minutos o según las indicaciones en el paquete. Escurrir y reservar.
Mientras tanto, freír el ajo, el chile y el jengibre, cebolla, apio, judías y la col rizada en el aceite restante a fuego medio-alto durante 2-3 minutos. Añadir el caldo y llevar a ebullición, a fuego lento durante un minuto o dos, hasta que los vegetales estén cocidos pero aún crujientes.
Añadir las gambas, fideos y hojas de apio de monte / apio a la sartén, traer de vuelta a ebullición a continuación, retirar del fuego y servir.

SALMON SIRT súper ensalada

INGREDIENTES:
50 g de cohetes
50 g de achicoria deja

100g ahumado rodajas de salmón
80 g de aguacate, pelado, apedreado y rodajas
de apio 40 g, en rodajas
20 g de cebolla roja, en rodajas
las nueces 15g, picado
1 cucharada de alcaparras
1 gran fecha Medjool, sin semilla y picado
aceite de oliva virgen extra 1 cucharada de
jugo ¼ de limón
perejil 10 g, picada
lovage 10g o las hojas de apio, picados
[b] INSTRUCCIONES: [b]
Coloca la ensalada de hojas en un plato o en un recipiente grande. Mezclar todos los ingredientes restantes y servir en la parte superior de las hojas.

CARNE Chargrilled CON UN JUS vino tinto, ANILLOS cebolla, el ajo col rizada y papas hierba ASADAS

INGREDIENTES:
patatas 100 g, peladas y cortadas en 2cm dados
1 cucharada de aceite de oliva extra virgen
perejil 5 g, finamente picado
50 g de cebolla roja, cortada en anillos
50g col rizada, en rodajas
1 diente de ajo, finamente picado
120-150g x Filete de carne 3.5cm de espesor o 2 cm de espesor solomillo
40 ml de vino tinto
carne 150 ml de stock
1 cucharadita de puré de tomate
harina de maíz 1 cucharadita, disuelto en 1 cucharada de agua
[b] INSTRUCCIONES: [b]
Calentar el horno a 220ºC / 7. Gas
Place las patatas en una cacerola de ebullición agua, llevar de nuevo a ebullición y cocer durante 4-5 minutos, y escurrir. Colocar en una fuente de horno con 1 cucharadita de aceite y asar en el horno caliente durante 35-45 minutos. A su vez las patatas cada 10 minutos para asegurar una cocción uniforme. Cuando esté cocido, retirar del horno, espolvorear con el perejil picado y mezclar bien.
Freír la cebolla en 1 cucharadita de aceite a fuego medio durante 5-7 minutos, hasta que esté suave y bien caramelizada. Mantener el calor.
Vapor la col rizada durante 2-3 minutos y escurrir. Freír el ajo suavemente en ½ cucharadita de aceite durante 1 minuto, hasta que esté suave pero no coloreado. Añadir la col rizada y freír durante 1-2 minutos, hasta que estén tiernos. Mantener el calor.
Calentar una sartén para horno a fuego fuerte hasta que el tabaquismo. Escudo de la carne en un ½ cucharadita de aceite y freír en la sartén caliente a fuego medio-alto de acuerdo a cómo te gusta la carne hecho - ver nuestra guía de los horarios en la página 199. Si te gusta el medio de la carne sería mejor para dorar la carne y luego transferir la sartén para un horno ajustado a 220ºC / gas 7 y terminar la cocción de esa manera por los tiempos prescritos.
Retirar la carne de la sartén y dejar de lado para descansar. Añadir el vino a la sartén caliente para que aparezca cualquier residuo de carne. Burbuja para reducir el vino a la mitad, hasta consistencia de jarabe y con un sabor concentrado.
Añadir el caldo y el puré de tomate a la sartén carne y llevar a ebullición, a continuación, añadir la pasta de harina de maíz para espesar la salsa, añadiendo un poco a la vez hasta que tenga la consistencia deseada. Revuelva en cualquiera de los jugos de la carne descansado y servir con las patatas asadas, col rizada, aros de cebolla y salsa de vino tinto.