Guía de suplementos qué vitaminas hacen qué | ES.rickylefilm.com
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Guía de suplementos qué vitaminas hacen qué

Guía de suplementos qué vitaminas hacen qué

La guía de suplementos grande: lo que hace cada uno para usted

¿Quieres saber cuáles son los beneficios reales de las vitaminas son?

Nuestros armarios están llenos de suplementos, pero ¿qué es lo que hacen en realidad? Sabemos que están sanos, impulsan... Algo, ¿verdad? Pero, ¿cómo saber cuáles hacer qué? Los cuales la vitamina ayudará con esa dolencia persistente de que simplemente no va a desaparecer? Por suerte para usted, hemos enumerado los suplementos más populares a continuación y cómo van a ayudarle. Aquí está a un super saludable.

Biotina

¿Qué va a hacer por usted?

Algunas veces conocido como vitamina H, biotina es reconocido no sólo para ayudar a acelerar su metabolismo, sino también promover el crecimiento sano del cabello y las uñas.

¿Dónde se encuentre de forma natural?

Las yemas de huevo, carne, productos integrales (cereales y pan), leche y queso.

Calcio

¿Qué va a hacer por usted?

Este es el mineral para mantener los huesos y dientes sanos. No te dijo tu madre que enseña nada?

¿Dónde se encuentre de forma natural?

Bueno, aparte de los productos lácteos, verduras de hoja verde, pan blanco, pan integral y legumbres son la mejor opción.

Los aceites de pescado

¿Qué va a hacer por usted?

Los aceites de pescado son una de las más comentado suplementos porque no sólo promueven huesos fuertes, soportan niveles saludables de colesterol, aumentar su inmunidad y estado de ánimo.

¿Dónde se encuentre de forma natural?

Bueno, el mejor lugar es en el pescado azul (sorpresa, sorpresa). Abastecerse de caballa, arenque, sardinas, sardinas, el salmón y la trucha.

Ajo

¿Qué va a hacer por usted?

El ajo es conocido por sus propiedades antibacterianas. Además, se aumentará su inmunidad y contribuir a todos los aspectos de la salud.

¿Dónde se encuentre de forma natural?

Sí, lo has adivinado. Ajo.

Ácido hialurónico

¿Qué va a hacer por usted?

El ácido hialurónico es realmente natural que se encuentra en nuestro cuerpo, pero a medida que envejecemos, nuestros niveles de disminuir. Esencialmente es un gel como molécula que amortigua las articulaciones y llena el espacio en nuestros cuerpos (plumps piel, llena los ojos, hidrata el cabello y protege las encías). Algunos dermatólogos consideran como la “fuente de la juventud”.

¿Dónde se encuentre de forma natural?

No lo hace. Vas a tener que comprar el suplemento.

Hierro

¿Qué va a hacer por usted?

El hierro ayuda a la promoción de los glóbulos rojos que transportan oxígeno por todo el cuerpo. Hierro = esencial.

¿Dónde se encuentre de forma natural?

Se puede conseguir una plancha golpeado de la talla de la espinaca de Popeye (no estaba mal), carnes rojas, frutos secos y cereales integrales.

Magnesio

¿Qué va a hacer por usted?

El magnesio es muy importante para el sistema nervioso, así como la salud del músculo, hueso y dientes. Muchas personas dicen que ayuda a los síntomas de ansiedad calma también.

¿Dónde se encuentre de forma natural?

El magnesio se encuentra realmente en todos los vegetales verdes.

Multivitamina

¿Qué va a hacer por usted?

Necesitamos una multitud de vitaminas y minerales para funcionar y lo ideal sería que tendríamos a todos de comida, pero, con el estilo de vida agitado, que no siempre es posible conseguir todo lo que necesita. Las multivitaminas son una forma muy conveniente para asegurarse de que está recibiendo al menos lo esencial.

¿Dónde se encuentre de forma natural?

Verduras, frutas, lácteos y la carne.

Potasio

¿Qué va a hacer por usted?

El potasio puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, la artritis, el cáncer, la infertilidad y la presión arterial alta.

¿Dónde se encuentre de forma natural?

Todos sabemos que los plátanos son una fuente natural de potasio, pero también lo encontraremos en los aguacates, patatas, verduras de hoja verde, pescado y yogur. Mezcla aleatoria, eh?

El aceite de onagra

¿Qué va a hacer por usted?

Sabido para ayudar de forma natural con el síndrome premenstrual, muchas mujeres juran por aceite de onagra. También va a engordar su piel, así como actuar como un elemento disuasorio acné y hacer que su ojo morado cabello. Ganar. Ganar. Ganar.

¿Dónde se encuentre de forma natural?

No lo hace. Vas a tener que comprar el suplemento.

La vitamina A

¿Qué va a hacer por usted?

La vitamina A ayuda específicamente su vista por la protección del ojo y la retina.

¿Dónde se encuentre de forma natural?

La fuente más importante son los aceites de hígado de pescado, pero también lo encontrará en los productos lácteos como la margarina, la mantequilla y la leche entera.

Vitamina B

¿Qué va a hacer por usted?

Una tableta de vitamina B debe incluir todos los ocho de las vitaminas B *: B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico), B6, B7 (biotina), B9 (folato), B1. Esto es lo que hace cada uno:

  • B1 y B2 promover el buen funcionamiento de los músculos, los nervios y el corazón
  • B3 regula los sistemas nervioso y digestivo
  • Se requieren B5 y B12 para el crecimiento y desarrollo normales
  • B6 estimula el sistema inmunológico y ayuda al cuerpo a descomponer las proteínas
  • Asistencias B7 en la producción de hormonas
  • B9 ayuda a las células producen y mantienen ADN

* Nota: se puede comprar vitaminas del complejo B por separado si no desea tomar un suplemento multivitamínico B.

¿Dónde se encuentre de forma natural?

En todo tipo de alimentos. Cereales, granos enteros y frijoles son una buena fuente de B1, B2 y B3. Vegetales de hoja verde le dará una dosis de huevos B2 y B9, para el pollo B7 y B12, B3, B6 y B12, cítricos para un golpe de B9 y tuercas para B3 y B9. Para B6 y B7 abastecerse de plátanos.

Vitamina C

¿Qué va a hacer por usted?

La vitamina C no sólo aumenta la inmunidad, pero protege activamente sus células, así como aumenta collegen y ayuda a mantener los huesos, los tejidos y órganos sanos. En realidad no podemos almacenarlo en nuestros cuerpos que significa, naturalmente, que se abastecen o tomar un suplemento es la clave.

¿Dónde se encuentre de forma natural?

Bueno, aparte de las naranjas, chile es muy alta en vitamina C, como son los pimientos, col, coliflor, brócoli, mango, fresas, kiwis y la piña.

Vitamina D

¿Qué va a hacer por usted?

La vitamina D es esencial para los dientes y huesos sanos, ya que nos permite absorber y utilizar el calcio.

¿Dónde se encuentre de forma natural?

Todos los productos lácteos ricos en grasa, pescado y yemas de huevo oleosas.

Zinc

¿Qué va a hacer por usted?

El zinc es bueno para todo el mantenimiento cuerpo redondo. Esto ayudará a mantener su piel, cabello y uñas saludables.

¿Dónde se encuentre de forma natural?

La carne roja, hígado, mariscos (especialmente ostras), yemas de huevo, productos lácteos, cereales integrales y legumbres.

Si desea saber qué suplementos usted debe tomar y más información acerca de ellos visitar Salud Suplementos Servicio de Información.