Dormir más rápido: el único truco que todo Insomnia debería saber | ES.rickylefilm.com
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Dormir más rápido: el único truco que todo Insomnia debería saber

Dormir más rápido: el único truco que todo Insomnia debería saber

Este truco le ayudará a conciliar el sueño mucho más rápido

Si usted tiene un millón de cosas pasando en su cabeza, que necesita para empezar a hacer esto.

Si usted es una mujer que trata de hacer todo - lo más probable es que Googled "cómo conciliar el sueño" o "¿por qué no puedo llegar a dormir?" un par de veces en su vida.

Ya sea que esté haciendo malabarismos con su carrera de alto perfil, al mismo tiempo que criar una familia, estudiando mientras trabajaba a tiempo parcial o el lanzamiento de su propio estudio de yoga sin olvidar a ser un socio amoroso y atento - nuestra quiere y necesita ser mejor y hacer mejor a menudo nos quita el sueño.

Por desgracia, no hay botón que puede pulsar para el sueño instante, pero hay un truco que puedes probar.

Psicólogos de la Universidad de Baylor en Texas, recientemente completaron un estudio en el que supervisan los patrones de sueño de 57 personas entre las edades de 18 y 30 durante la noche en un laboratorio del sueño. Antes de ir a la cama, todas las personas incluidas en el estudio completado una tarea de escritura de cinco minutos.

Sin embargo, los participantes se dividieron en dos grupos. Uno de los cuales se le pidió que escribir una lista que describe todo lo que han logrado en los últimos días. Mientras que el otro se le pidió que escribir una lista de tareas que pone a cabo lo que necesitaban recordar que hacer en los próximos días. También conocido como un grupo era más de una reflexión, mientras que el otro era con visión de futuro.

Un avance rápido hasta el final del experimento, y los investigadores encontraron que las personas que escribieron las listas de tareas pendientes antes de acostarse (el delantero)-pensadores se durmieron nueve minutos más rápido que los que escribieron sobre lo que habían logrado (los reflectores).

"Por lo tanto, para facilitar conciliar el sueño, las personas pueden obtener beneficios de escribir una lista muy específica de tareas durante cinco minutos a la hora de dormir en lugar de un diario sobre las actividades terminadas", concluyeron los investigadores.

De hecho, cuanto más específico sea la lista de cosas por hacer, mejor. Los que escribió más largo y más tareas detalladas que se completará cuando se despertaron se durmió el más rápido.

Unos empleados Glamour pueden dar fe de este método e incluso mantener un bloc de notas y un bolígrafo por sus camas por la noche. De esta forma si están despertados en la noche debido a una tarea se olvidaron, pueden escribir y volver directamente a dormir de forma segura sabiendo que no olvidarán en la mañana.

Vale la pena un derecho tiro?