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Consejos sobre cómo quedar embarazada: dieta y estilo de vida

Consejos sobre cómo quedar embarazada: dieta y estilo de vida

Cómo: quedar embarazada (y no se trata sólo de tener relaciones sexuales)

Tratando de quedar embarazada puede ser fácil para algunos y extremadamente difícil para los demás. Aquí, hemos investigado las mejores cosas que puede hacer para tratar de aumentar sus probabilidades de concepción.

¿Qué debería comer?

Una dieta equilibrada es absolutamente vital cuando se trata de quedar embarazada, tanto para usted y su pareja.

  • Investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard estudiaron a casi 19.000 enfermeras que estaban tratando activamente de quedar embarazada y encontraron que las mujeres que consumían una gran cantidad de proteínas vegetales eran sustancialmente más probabilidades de concebir. Lentejas, tofu, frijoles de soya y nueces son excelentes fuentes de proteínas de origen vegetal.
  • Cuando se trata de productos lácteos, opte por toda su grasa en lugar de reducirse o desnatada. Estudio de Salud de Enfermeras encontró que una o dos porciones diarias de leche entera o productos de leche entera protegen contra la infertilidad ovulatoria. Se cree eliminación de la grasa de la leche cambia el equilibrio de las hormonas sexuales, lo que dificultará la ovulación.
  • Verduras de hoja verde pueden aumentar considerablemente la fertilidad en ambos, usted y su pareja. Espinaca, lechuga romana, rúcula, brócoli, col rizada y otras verduras de hojas verdes son ricos en ácido fólico, una vitamina B que mejora la ovulación. Además, los hombres que reciben dosis más altas de ácido fólico producen esperma más saludable. Una excelente manera de asegurarse de que está comiendo suficientes verdes realiza su adquisición en un Nutribullet que significa que puede mezclar varias verduras en una mezcla y cosume que en el movimiento.
  • Carbohidratos integrales deben reemplazar todos los carbohidratos refinados, ya que llevan más tiempo que los refinados de digerir que ayuda a mantener los niveles de azúcar e insulina en sangre estable. El aumento de los niveles de insulina pueden alterar las hormonas reproductivas. Un estudio que analizó a 165 parejas que intentan quedar embarazadas encontró que cuando las mujeres tenían niveles altos de azúcar en la sangre eran sólo la mitad de probabilidades de haber concebido durante un período de seis meses.
  • Ácidos grasos omega-3 puede ayudar a regular hormonas reproductivas y aumentar el flujo de sangre a los órganos reproductivos. Sin embargo se debe evitar el pescado alto contenido de mercurio, como el pez espada, caballa y blanquillo. Comer porciones de pescado de agua fría, ya que contienen la mayor cantidad de omega-3 y pescado como el salmón y el atún ligero enlatado, ya que es bajo en mercurio que otros tipos.
  • Comer proteína magra con moderación y evitar toda la carne ahumada.
  • Evitar las grasas trans a toda costa. Estas grasas, que se encuentran en productos horneados, así como alimentos procesados ​​y fritos, disminuyen la capacidad del cuerpo para reaccionar a la insulina, lo que hará más propenso a la ovulación irregular.
  • Evitar la cafeína y el alcohol. Aunque algunos estudios sugieren que puede tener una taza / vaso al día - es mejor que cortar por completo para los resultados máximos.

¿Qué suplementos debo tomar?

  • El hierro es muy recomendable. Un estudio encontró que las mujeres que tomaron regularmente un suplemento de hierro (que es el hierro no hemo) fueron un 40 por ciento menos propensos a tener problemas para concebir.
  • Usted debe tomar un comprimido de ácido fólico de 400 microgramos cada día, mientras que usted está tratando de quedar embarazada y hasta que son 12 semanas de embarazo.
  • Usted y su pareja deben tomar suplementos de zinc. El zinc contribuye a la ovulación y la fertilidad en las mujeres y también el semen y la producción de testosterona en los hombres que tendrán un impacto en su capacidad para concebir.
  • Las multivitaminas también aumentar la fertilidad. En un estudio de más de 18.000 mujeres que estaban tratando de quedar embarazada, los investigadores encontraron una correlación entre tomar un suplemento multivitamínico y tener una menor probabilidad de problemas de ovulación.

Cuando debería desprenderse de la anticoncepción?

Píldora

¿Cómo debo dejar de tomar la píldora?
Combinado: Es mejor que esperar hasta el final de su paquete actual. Esto significa que obtendrá una hemorragia por deprivación, como de costumbre, pero su próximo sangrado será un período adecuado. Mini: Usted puede parar en cualquier momento.

¿Qué pasa cuando salgo de la píldora?
Cuando deje de usar la píldora, sus períodos pueden empezar en cualquier momento a partir de un par de semanas a algunos meses más tarde - puede ser un tiempo antes de que sean regulares de nuevo. Es muy probable que conseguir un poco de sangrado leve durante unos días, pero tenga en cuenta que esto no es un período, la cual es normalmente acaba de hemorragia por deprivación.

¿Cuánto tiempo se tarda en quedar embarazada después de dejar la píldora?
Los médicos suelen recomendar que se haga al menos un período adecuado antes de empezar a buscar un bebé - esto es principalmente porque les permite calcular una fecha de vencimiento precisa.

Implante

¿Cómo puedo conseguir que se elimine?
Reservar una cita en la consulta de su médico. El funcionamiento es muy menor y debe ser sencillo. Usted tendrá una ranura de inserción pequeña con anestesia local y van a sacarlo de allí y entonces.

¿Cuánto tiempo se tarda en quedar embarazada después de extraer el implante?
La persona promedio considera que no son fértiles inmediatamente después de la eliminación de su implante.

Inyección

¿Cómo evito que los efectos de la inyección?
Para detener el efecto de la inyección tiene que dejar su renovación.

¿Cuánto tiempo se tarda en quedar embarazada después de haber dejado de renovar la inyección?
Habitualmente, los usuarios de inyección tienen que dejar un mínimo de un año antes de poder concebir sin embargo, para algunos, su ciclo de ovulación vuelve más rápido que otros para que puedan quedar embarazada enseguida.

¿Cómo sé cuando estoy ovulando?
Una mujer ovula normalmente unos 14 días antes de su próximo período - no la mitad del ciclo, ya que se piensa comúnmente. Si usted tiene un ciclo de 28 días, que es el promedio, entonces usted podría ovular alrededor de la mitad de su ciclo. Sin embargo, si usted tiene un ciclo de 35 días, es muy probable que ovulan alrededor del día 21, no el día 17. Nota, el primer día es el primer día de su período. La forma más fácil de trabajar fuera de su ciclo es mediante el uso de una calculadora de ovulación. Google buscar el término y múltiples opciones se van a plantear.

¿Hay signos de la ovulación?

  • Un aumento en el moco cervical (descarga) puede mostrar cuándo es más fértil. Cuando el moco se vuelve más claro, resbaladizo y elástico - un poco como clara de huevo cruda - usted está en una condición más óptima de concebir.
  • Usted puede sufrir de dolor en los senos.
  • Algunas mujeres descubren que tienen un aumento en su deseo sexual, mientras que la ovulación. Tal vez sea la madre naturaleza que le dice a aparearse, compañero, amigo.
  • Puede sufrir de calambres, al igual cólicos menstruales.
  • Se puede sentir un cambio en la temperatura de su cuerpo. Durante la primera mitad de su ciclo, el estrógeno domina. Durante la segunda mitad de su ciclo (una vez que ha ocurrido la ovulación), hay un aumento de la progesterona. La progesterona aumenta su temperatura corporal, ya que hace que el útero listos para un óvulo fertilizado, implantable.

Tenga en cuenta que pueden producirse estos síntomas cuando no estás ovulando también.

¿Cuándo es el mejor momento para tener relaciones sexuales cuando se trata de un bebé?

Es extremadamente importante tener relaciones sexuales a diario en los días previos a la ovulación y el día en que ovula para aumentar la probabilidad de quedar embarazada.

¿Con qué frecuencia deberíamos tener relaciones sexuales?

Regular y frecuente - cuanto más tenga, más probabilidades hay de concebir.

Se desarrolla en determinadas posiciones sexuales que hacen que sea más fácil de concebir?

No hay evidencia científica para esto, pero se cree comúnmente que la más profunda es la penetración lo más probable es que el esperma se llega a la trompa de Falopio. Misionero con las caderas levantadas, se recomienda todo a la mujer en la parte superior y el perro.

¿Es necesario que el orgasmo de concebir?

Lamentablemente es sólo importante que sus orgasmos asociadas de manera que los espermatozoides pueden fertilizar el óvulo. Orgasmos femeninos son puramente por placer y no van a ayudar a las parejas a concebir.

Debería permanecer acostado después del sexo?

Hay millones de espermatozoides en cada eyaculación así que esto no es esencial. Sin embargo, no se pierde nada con probar. Podría valer la pena la estancia acostada durante un máximo de media hora después del acto sexual para que el semen se queda en su vagina. Trate de acostarse boca arriba con las caderas levantadas sobre una almohada para animar a los espermatozoides a través del cuello uterino, el útero y en las trompas de Falopio.

¿Cuánto tiempo debo intentar concebir para antes de conseguir ayuda?

Alrededor de 6 de cada 10 parejas a concebir dentro de los primeros tres meses cuando se trata de quedar embarazada naturalmente, sin embargo, la concepción de longitud toma depende en gran medida de la edad:

  • Más del 40: acúdase inmediatamente.
  • 35-40: tratar durante seis meses antes de buscar ayuda.
  • Menores de 35 años: Debe estar bien para tratar hasta por un año.

Si sospecha que hay un problema de fertilidad, ya sea usted o su pareja, consulte a su médico.

¿Qué opciones están ahí fuera para concebir?

El tratamiento de fertilidad que reciba dependerá de la causa de su problema de fertilidad. Hay varias opciones de medicamentos, procedimientos quirúrgicos y opciones de reproducción asistida, tales como la donación de esperma y huevos, disponible pero hay que consultar a un profesional de la medicina, ya sea en el hospital de su médico o en primer lugar.

NOTA: Este artículo es sólo para fines informativos y sólo debe considerarse como una guía, no un diagnóstico específico, plan de tratamiento o solución para aquellos que tratan de concebir. Siempre busque la ayuda de un profesional en relación a cualquier problema o pregunta que tenga con respecto a su salud y la fertilidad.

Fuente: NHS