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Cómo ayudar a un hombre que sufre de salud mental

Cómo ayudar a un hombre que sufre de salud mental

Lo que realmente hace la ansiedad de los hombres

El suicidio es la principal causa de muerte entre los hombres menores de 45 años en el Reino Unido. Aquí, un hombre comparte su batalla - y qué hacer si alguien en su vida es sufrimiento.

Para la mayoría de los hombres, se trata de situaciones emocionales implica una gran cantidad de la actuación. Se pretende que estamos bien, aunque sabemos que no somos. Expresar nuestros verdaderos pensamientos y sentimientos no es algo natural para nosotros, así que la mayoría de las veces, nosotros hacemos lo único que podemos - mantenerlos a nosotros mismos.

Mi infancia estuvo llena de lo que sólo puedo describir como 'extremos'. Mi madre tenía el trastorno bipolar, y su mar de emociones - de la alegría pura a la oscuridad y depresión - trajo el caos a la vida de ambos. Así que crecí con una intensa sensación de ansiedad, sin saber muy bien cuando las cosas podrían ir de gran mal. A menudo me encontraría caminando a casa desde la escuela, nervioso para averiguar lo que la mamá estaba en el estado.

A través de mi adolescencia, drogas y el alcohol se convirtió en una salida poco saludable. Se contuvo no sólo el aburrimiento de una pequeña ciudad-mar-sala de estar, pero anestesiada la confusión de casa.

He perdido a mi madre al suicidio en 2005, de 19 años, después de varios intentos fallidos. Cuando murió me sentí la forma en que siempre lo hacía cuando la mamá hizo algo extremo - repentina e intensa conmoción y angustia, seguido por una ola de adormecimiento materia-de-hecho. Incluso con la muerte de mi madre - alguien que apreciaba, amado y desesperadamente trató de salvar tantas veces - todavía me hundí en el desapego emocional.

Me quedé en ese estado durante dos años, hasta que mi mente no podía hacer frente más. Finalmente perdí el contacto con la realidad. Pánico total, el miedo y la confusión es la única manera que puedo describir lo que sentí. Nada tenía sentido y tan sólo pudiera acerca de la función como un ser humano. Después de un diagnóstico de la ansiedad y el trastorno de estrés postraumático (TEPT), que tomó tres meses largos y perdidos para finalmente hacer una cita para ver a un consejero. 21 años el valor del dolor, el dolor y la rabia que me había encerrado con tanta fuerza que finalmente comenzó a salir. Fue entonces cuando empecé a reparar, y, finalmente, encontró una salida al otro lado.

Ollie con su madre cuando era un niño.

A pesar de todo, he tenido la suerte de tener algunas mujeres apoyo y comprensión notablemente mi alrededor. Me han ayudado cada uno de diferentes maneras, pero una cosa que tienen en común es la falta de presión o expectativa para mí hablar de cómo me siento. Sabiendo que, cuando esté listo, hay un oyente que no juzga disponible ha ayudado a más de lo que puedo decir. Pero en el camino, también he aprendido una serie de herramientas y rutinas que me ayudan a mantenerse en la cima de las cosas. Si hay un hombre en su vida que sufre de problemas de salud mental, espero que estos pueden ayudar:

1. Escuchar, pero no obligue a una conversación

Presurizar a alguien a hablar se siente como un interrogatorio y es una forma de vía rápida de hacer que se sientan como no hablar - sólo escucha, no parecen ser demasiado o tratar de resolver su problema. Aprende el arte de ser un buen oyente. Mi abuela siempre ha sido increíble en esto, incluso cuando no podía encontrar las palabras para abrir correctamente. Nunca se dice demasiado, y ella escucha con un enfoque intenso - nada la distrae de una sola palabra de lo que digo.

Ollie Aplin

2. Recomendar a correr o dar un paseo, ya sea juntos o por su propia cuenta

El ejercicio es importante por muchas razones pero también está demostrado que ayuda a nuestra salud mental. Así que ellos fuera, respirar aire fresco y moviendo sus cuerpos. Mi novia siempre me motiva a salir a correr, pasear al perro o ir al gimnasio, porque sabe que, para mí, el ejercicio no se trata de vanidad, sino algo que hago para quemar tanto la ansiedad como pueda.

3. Sea paciente

Deje que se procesan las cosas en su propio espacio y tiempo. Es fácil ser el exceso de protección de las personas que queremos, pero la paciencia y el espacio también se puede demostrar que usted cuida. Sé que, siempre y cuando la necesito, mi hermana puede sentarse durante horas conmigo, hablar las cosas. Y si me siento vulnerable que emite la cantidad perfecta de calma, así que no se sienten presionados.

4. No juzgar o menospreciar los problemas que están enfrentando

Los hombres y las mujeres se ocupan de las emociones y experiencias en formas completamente diferentes. Mientras que usted no puede entender completamente sus sentimientos, tratar de ser lo más comprensivo posible. A pesar de trabajar con los niños todo el día, mi tía no me hace sentir como un niño, o como mis emociones son injustificadas porque yo soy un adulto, cuando a su vez a ella en busca de ayuda. Esto me ayuda a recordar que lo que siento es OK.

5. Recomendar la terapia o diario

Escribir lo que sientes se ha demostrado que tienen un efecto significativo sobre nuestro bienestar - para los hombres, en particular. Actúa como un lugar seguro para expresar a nosotros mismos, que nos ayuda a sentir más positivo y cómodo al hablar de nuestros sentimientos. Me recetaron un diario como un método de afrontamiento hace nueve años, por mi primer consejero. Cambio mi vida.

Para apoyo y asesoramiento sobre temas de salud mental, visite mind.org.uk, o