Revisión de ASICS Running Lab | ES.rickylefilm.com
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Revisión de ASICS Running Lab

Revisión de ASICS Running Lab

El laboratorio que realice ASICS es una necesidad para cada corredor dedicado

Este mes de mayo que va a tomar parte en mi tercera media maratón, la vitalidad Run Hackney La mitad del este de Londres.

También corrió el año pasado, es un gran curso y estoy muy emocionado de volver a hacerlo. Vivo en el barrio de Hackney, por lo que correr alrededor de mi barrio y ver a todo el mundo en las calles y tener un gran tiempo hace que este evento muy especial para mí.

Desde una perspectiva de funcionamiento Sin embargo, los últimos 6 meses no han sido grandes como yo estaba constantemente plagado de lesiones. Así que cuando me enteré de las ASICS corriendo del laboratorio, que se especializa en el análisis de su cuerpo y estilo de correr para hacer que un corredor más eficiente y por lo tanto menos propenso a lesiones, que tenía muchas ganas de averiguar lo que tenían que decir.

El laboratorio que realice se basa en la tienda de ASICS mármol ramas del cayado y Andrew Tew que está a cargo de ella, sabe todo lo que necesita saber sobre la biomecánica de la marcha y es el embajador perfecto para la instalación.

La sesión de toma alrededor de 2,5 horas y se divide en los siguientes componentes:

Físico

LEG medición de la alineación

Mira a la flexibilidad de los muslos, la amplitud de movimiento, la rectitud de sus piernas y si existe alguna diferencia en la longitud de las piernas. Su rango en movimiento se mide para identificar los puntos débiles y desequilibrios para evitar lesiones.

3D MEDICIÓN forma del pie

Cuatro láseres y 8 cámaras toman una imagen en 3D de su pie. Los resultados de este determinar el mejor ajuste zapato en términos de anchura y tamaño. Además, también determina la altura del arco, la anchura del talón y si estáticamente overpronate.

BODY COMPOSICIÓN DE MEDICIÓN

La composición corporal mide la grasa y el músculo de peso y porcentaje en masa, y cómo esto se distribuye en su cuerpo. También muestra su Índice de Masa Corporal (IMC), y si se encuentran dentro del rango saludable y su tasa metabólica basal (TMB), que es la cantidad de calorías que quema a diario.

Fuerza

LEG medición de la resistencia

Mide su fuerza en las piernas pico en flexión y extensión (cuádriceps y los tendones). El análisis determina las diferencias de fuerza bilateral, relación de resistencia a la flexión / extensión y le da una puntuación de fuerza basado en corredores de resistencia de elite. Sobre la base de esta información específica ejercicios de entrenamiento de fuerza se pueden determinar para ayudar a desarrollar las áreas que han sido identificados como débil o desequilibrada.

Formar

RUNNING medición de formas

Que está siendo filmado forma de la parte frontal, lateral y posterior, mientras que correr en una cinta. El análisis de su estilo de correr en el informe de resultados va a señalar los errores y defectos y dar ejemplos de ejercicios sobre cómo mejorarlos.

Resistencia

MEDICIÓN condición aeróbica

A 15 minutos de ejecución con el aumento de velocidad con una máscara que mide la ventilación respiratoria. El objetivo es determinar el umbral anaeróbico que es útil para el cálculo de sus potenciales media maratón y maratón veces. También identifica lo que el ritmo de su AT es y se le da indicaciones de entrenamiento en base a este ritmo. Esto es más eficiente y eficaz de aumentar la resistencia y la velocidad corriendo.

Al final de la sesión se le da zapatillas de deporte de apoyo no neutros, con los que se ejecuta durante 30 segundos en una cinta de correr. También se filmó y se analiza su modo de andar. Me entero de que yo soy un corredor neutral. Después de haber pensado en los últimos años que yo era un sobrepronador, esta es una gran sorpresa para mí.

Resultados

Los resultados de las pruebas pueden ser un poco intimidante al principio, ya que, básicamente, está siendo desmontado. Realmente no se pierden nada y es difícil de ser criticado con tal detalle. Sin embargo, después de leer a través de todo el informe, empecé a sentir muy diferente. Yo sería horrible si yo era un corredor perfecto, no habría espacio para mejorar!

Mi medición de la composición corporal es positivo, con el 19,5% de mi composición corporal es ideal para correr. HURRA. Así que las buenas noticias son que tengo el derecho establecido para ser un corredor.

Sin embargo se va hacia abajo desde allí. Mi medida de fuerza en las piernas muestra que mi potencia de las piernas en general en relación al peso es bajo. Mis músculos isquiotibiales son débiles y mi forma de correr necesita un poco de mejora seria. La conclusión es que necesito para fortalecer mi isquiotibiales, cuádriceps, glúteos núcleo y aumentar mi flexibilidad de la cadera. No es gran cosa.

Por supuesto, los resultados tienen sentido total. Me encanta correr, pero he estado evitando cualquier ejercicio de fuerza, ya que son simplemente no es tan divertido. Sin embargo, habiendo deletreé qué es exactamente lo que está mal en mi carrera espero que este será el incentivo que necesito para empezar a trabajar en mi fuerza. Por ejemplo me había dado cuenta de que yo no levantan las piernas lo suficiente cuando corro (tropecé dos veces la semana pasada !!), pero cada vez que intento y hago, comienzo tambaleante. Ahora sé la razón y me dan ejercicios para apuntar a ese problema. Siguiendo la orientación de esperar que no sólo va a mejorar mi estilo de correr, pero también me hace más rápido y lo más importante reducir el riesgo de lesiones en el futuro.

El laboratorio que realice cuesta 200 €, más información aquí

Estoy usando la pierna Equilibrio 3/4 Mallas para correr y una camiseta de manga larga corriendo de ASICS

Sígueme en Twitter @SandraWaibl