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Lo que debe saber sobre la medicación para la ansiedad

Lo que debe saber sobre la medicación para la ansiedad

Lo que hay que saber acerca de medicamentos de ansiedad

Su mente está llena de preocupaciones obsesivas o pensamientos, su estómago se agita como una lavadora, no se puede dormir o comer y es difícil encontrar un placer en life.Welcome al mundo de los trastornos de ansiedad - una creciente epidemia que afecta actualmente a 8,2 millones británicos. Sin embargo, a pesar de los efectos paralizantes de ansiedad, muchas personas se sienten en conflicto acerca de la medicación - el primer tratamiento que pueda ser ofrecido por los médicos. ¿Por qué? Porque todo el mundo tiene una opinión cuando se trata de salud mental.

"Cuando le dije a los amigos que estaba pensando en tomar la medicación para mi ansiedad, algunos desaprobó, diciendo que simplemente enmascararlo", dice Katy, 30. Pero Rob Willson, un terapeuta cognitivo-conductual y destacado experto en trastornos de ansiedad, dice que esto es una Idea equivocada. "Algunas personas argumentan que los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), normalmente dadas para la depresión y la ansiedad, son un acceso directo de la emoción de adormecer la que oculta la raíz del problema. Pero si la ansiedad es severa, la medicación es a menudo necesarios para inclinar la balanza, que la gente pueda pasar a comprometerse con la terapia, que es lo que a menudo es necesario. Si había una gran cantidad de dolor de espalda, se tomaría una pastilla antiinflamatoria antes de tener la fisioterapia, ¿verdad?"

Entonces ¿por qué el estigma? "Se deriva de la falsa idea de que la salud mental no es tan importante o válido como la salud física", dice Nicky Lidbetter, director ejecutivo de la caridad Ansiedad Reino Unido. Sin embargo, un trastorno de ansiedad es una enfermedad del cerebro, lo que puede empeorar si no se trata - si se elige la medicación o no. No hay ayuda disponible - se trata de encontrar un tratamiento que funcione para usted. Para ello hemos navegado los medicamentos, así como los últimos tratamientos alternativos - esto es lo que dicen los expertos y los que sufren realmente funciona.

4 tipos de ansiedad

  • Trastorno de ansiedad generalizada (TAG) de ansiedad constante sobre una serie de cuestiones.
  • Trastorno dismórfico corporal (TDC) preocupación grave con un defecto percibido en apariencia.
  • Ansiedad por la salud obsesivo preocuparse por su bienestar físico.
  • TOC pensamientos intrusivos, por ejemplo, miedo a la contaminación, lo que lleva a un comportamiento repetitivo, tales como el lavado de manos

Mitos ISRS - rota

Los ISRS actúan bloqueando la recaptación de la serotonina estabilizador de humor en la célula nerviosa que lo lanzó, el aumento de la cantidad de la misma en el cerebro. Hay un montón de tonterías dijo acerca de estos medicamentos, lo que da las drogas una mala reputación. Así que le preguntamos a los expertos por los hechos.

Mito: Son adictivos. No es verdad. "A diferencia de otros tratamientos más antiguos para la ansiedad (como el Valium), que no causan antojos en el cuerpo", dice Siegfried Kasper, profesor de psiquiatría en la Universidad de Medicina de Viena. Pero siempre hablar con su médico de cabecera antes de detenerse.

Mito: Si un ISRS no ayuda, no lo hará. De hecho, varios medicamentos entran en esta categoría, incluyendo el citalopram (Cipramil, por ejemplo) y sertralina (por ejemplo Lustral), y todos trabajan de forma ligeramente diferente, así que: "Uno puede le conviene mejor que otro," dice Lidbetter. "Si las pastillas se le han dado no están ayudando, volver a su médico de cabecera, quien puede sugerir otro tipo."

Mito: No tienen efectos secundarios graves. La lista de posibles efectos secundarios hace sonar aterrador - pérdida de la libido, náuseas, insomnio e incluso empeoramiento de la ansiedad - pero los ISRS están generalmente bien tolerado. "Trate de no leer demasiado en la lista de efectos secundarios cuando se le receta medicamentos," dice Lidbetter. "Usted puede terminar encima de tener que preocuparse por algunos que no van a recibir." Si está preocupado, o comienza a notar los efectos secundarios, consulte a su médico de cabecera.

Mito: Usted tiene que tomar ellos para siempre. No necesariamente. Un paquete de tratamiento de los ISRS y la terapia juntos le ayudará a conseguir una manija en el pensamiento de ansiedad, obsesivo. "En la mayoría de los casos, su médico comprobará después de un par de semanas para ver cómo te va," dice el Dr. Patricia GP Macnair. "Si el medicamento está ayudando, puede continuar haciéndolo durante meses o años. Sin embargo, su médico de cabecera debe revisar periódicamente la situación, y considerar que tratar sin ellos cuando esté listo".

¿Cómo realmente se siente a tomar tabletas de ansiedad

Gemma, de 27 años, se le prescribió ISRS a 24 para la ansiedad de la salud.

"Yo siempre había sido un angustiado, pero después de tener relaciones sexuales sin protección en vacaciones, me convencí de que había contraído el VIH. Incluso varias pruebas de VIH negativos no podían tranquilizar. Yo sabía que no era racional, pero no pude concentrarse en el trabajo o disfrutar de cualquier cosa.

Vi a un nuevo médico de cabecera sobre algunos ganglios linfáticos hinchados pensé - yo estaba seguro de que eran un signo de SIDA. En cambio, se diagnostica un trastorno de ansiedad. Cuando explicó lo que significaba, que empezó a tener sentido, y me di cuenta que podría no estar físicamente enfermo. Él me puso en una lista de espera para la terapia cognitiva conductual (TCC) y prescrito el citalopram SSRI. Durante los primeros días, el medicamento me hizo sentir hiperactivo y nervioso. No podía dormir, y me sentí mareada por cable y - un día que tuvo que sentarse en el suelo en una tienda y Wolf por una barra de chocolate sólo para dar un impulso a mí mismo. Mi médico me aseguró que pasarían los efectos secundarios, y lo hicieron. En ese momento, no pensé que me estaba mejor, pero, mirando hacia atrás, yo era menos obsesionados, podría concentrarse en otras cosas, y me siento más tranquilo. Yo no tenía ningún efecto secundario continuas, pero a veces me tomo alcohol - lo que le aconsejan en contra - y eso me hizo somnolencia.

Creo que la TCC ayudó más con mi ansiedad, pero yo no habría sido capaz de manejar la terapia sin las pastillas. Cuando empecé a sentir mejor, quería dejar de tomarlos, ya que me sentí que aplanan todos mis sentimientos, incluyendo los positivos. Me resultaba difícil para tirar cohetes cosas, incluso cuando llegué junto con un nuevo individuo. Pero mi médico de cabecera desaconsejados parar antes de tiempo en caso de que mi ansiedad regresó. Ahora, más de dos años después, he reducido la dosis de 20 mg a 10mg al día, y hasta ahora mi ansiedad no ha regresado. Todavía de vez en cuando preocupo cuando leí sobre el SIDA, pero trato de él recordando a mí mismo que he tenido pruebas negativas y practicaba sexo seguro desde entonces. Ahora soy capaz de ser racional al respecto ".

Terapia: bien contra el mal

Esto puede sonar como una contradicción, pero hablar demasiado (y en el camino equivocado) no es útil para la ansiedad. Es necesario el tratamiento, pero el tipo correcto. "La terapia cognitiva conductual es el estándar de oro", dice Willson. "Le enseña a identificar los pensamientos negativos y encontrar formas alternativas de pensar." Esto incluye estrategias a largo plazo, tales como la atención, lo que puede traer de vuelta al momento presente, en lugar de quedar atrapado en un ciclo de pensamiento obsesivo.

Pero el tipo incorrecto de la terapia, advierte Willson, puede hacer más daño que bien. Por ejemplo, con el asesoramiento tradicional, donde la atención se centra en que la apertura de sus preocupaciones, hay un riesgo de gastar cada sesión de discusión de la fuente de su malestar, sin prácticamente hacer frente al pensamiento obsesivo detrás de él. "Esto se conoce como 'rumiación verbal', donde quiera que vaya una y otra de las cuestiones que le preocupan," dice Willson. "Usted puede pensar que usted está trabajando en su ansiedad porque estás hablando sobre ello, pero que en realidad podría ser reforzándola."

Si sentado en una habitación con un terapeuta no es para ti, muchos ofrecen sesiones de Skype, o TCC por correo electrónico, que es eficaz pero no es tan ampliamente disponible. No está listo para hablar? Los estudios muestran que la serie superación de TCC libros de autoayuda, aprobado por el Real Colegio de Psiquiatras, puede hacer una diferencia. "No son un sustituto para la terapia, pero pueden ser un buen punto de partida", dice Willson. Pregúntele a su médico de cabecera si están incluidos en sus libros sobre el régimen de prescripción, o para ellos en overcoming.co.uk.

Su médico de cabecera puede hacer referencia a la TCC, la terapia basada en la evidencia recomendados por NICE para los trastornos de ansiedad, aunque puede haber una lista de espera. Para encontrar información sobre terapeutas privados, visite bacp.co.uk.

Comprobador de síntoma

Muchos de nosotros han sentido ansiedad en situaciones de estrés: la pérdida de un puesto de trabajo; estar en una relación difícil; confrontar un colega tóxico. "Esa es una reacción normal, y que pasa", dice Brendan TCC practicante de la calle. "Tener un trastorno de ansiedad, sin embargo, es cuando se llena o percibir una 'amenaza' - y la preocupación es que todo lo consume."

Los síntomas incluyen.

  • Una constante sensación de temor
  • Una tendencia a habitar en las experiencias negativas o pensamientos (rumia)
  • Dificultad para concentrarse
  • Tensión muscular
  • Náusea
  • Los problemas digestivos, tales como estreñimiento o diarrea
  • Problemas para dormir
  • Un cambio en el apetito
  • Un corazón palpitante

La trampa de los medios sociales

Aunque es grande para hacer los enfermos se sientan menos solas y para ayudar a reventar el estigma, la investigación muestra que el factor de comparación y la desesperación de las redes sociales puede alimentar la ansiedad.

Trate de no... Overshare. "Los blogs y chat pueden terminar como la rumia," dice Willson. "En las salas de chat al azar, si usted tiene la gente hablando de sus ansiedades, es fácil acabar centrándose en sus síntomas, y si tienen o no el TOC, por ejemplo, en lugar de encontrar soluciones por sí mismo."

Trate... Visitar las páginas web de organizaciones benéficas de salud mental de renombre, como la mente y la ansiedad Reino Unido, que ofrecen una gran cantidad de apoyo y asesoramiento.

Todos los días de ansiedad-busters

1. Hacer dormir su prioridad

La falta de sueño rampas hasta las regiones del cerebro que conducen a la preocupación obsesiva, por lo que es importante dar prioridad a Kip una buena noche de descanso. Lo que ayuda? "Una rutina de viento antes de acostarse," dice Willson. "Apaga la tecnología (la luz azul de móviles y ordenadores portátiles despierta su cerebro hacia arriba), tienen un baño relajante y golpear el saco al mismo tiempo cada noche."

2. Póngase en movimiento

"No puedo enfatizar la importancia del ejercicio suficiente", dice Willson. "Una persona con un trastorno de ansiedad tiene un alto nivel de las hormonas del estrés cortisol y la adrenalina en su torrente sanguíneo, y el ejercicio ayuda a reducir que hacer lo que puede pegarse a -.. Incluso subiendo su número de pasos puede ayudar"

3. Comer mismo calma

"Comer comidas regulares basadas en los alimentos enteros frescos para evitar caídas de azúcar en la sangre, lo cual puede hacer que se sienta nervioso", dice la calle. Investigación en Estados Unidos encontró que el consumo de dos yogures probióticos cada día podría ayudar a reducir la ansiedad, ya que se dirige el eje intestino-cerebro, la actividad decreciente en la parte del cerebro vinculada a las emociones.

4. Evitar el alcohol

"Es común que las personas con trastornos de ansiedad a automedicarse con alcohol", dice el profesor Kasper. "Interactúa con ácido gamma-aminobutírico del cerebro (GABA), que te hace sentir más tranquilo en el corto plazo, pero cuando el alcohol se desvanece deja un espacio y crea más ansiedad. Mantenga al mínimo."

5. Realizar un viaje junto al mar

Investigación de la Universidad del Estado de Michigan encontró que vista al mar ayudaron a aliviar la ansiedad. Demasiado lejos del mar? A 90 minutos a pie en un entorno natural podría desencadenar pensamientos calmantes, también.