Glamour against Depression: la campaña de Hey, está bien | ES.rickylefilm.com
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Glamour against Depression: la campaña de Hey, está bien

Glamour against Depression: la campaña de Hey, está bien

GLAMOUR vs Depresión: el bueno, es la campaña OK

GLAMOUR, junto con la Mente, es el lanzamiento de la Hey, Es campaña OK

Ya es oficial - prefiere hablar de su vida sexual con sus amigos que mencionas se siente abajo. En febrero de 2012, se lanzó una encuesta sobre GLAMOUR.com de preguntar acerca de sus experiencias de la depresión - y más de 2.000 de ustedes respondieron. La depresión afecta a uno de cada seis de nosotros, sin embargo, todavía no estamos hablando de la manera que debería. Es por eso que el glamour, junto con la mente, está lanzando el bueno, es la campaña OK. Queremos romper los tabúes en torno a la salud mental, y, finalmente, dar a las mujeres jóvenes el valor de hablar. Por Hannah Ebelthite.

Eloise Draper, de 25 años, ha luchado contra la depresión de forma intermitente durante cinco años. "No soy feo, tengo un montón de amigos, un buen trabajo y una increíble vida social," dice ella. "Ha sido difícil hablar con muchos de mis amigos, e incluso mi familia, de mis dificultades, ya que la gente espera que sea bien."

Eloise es como muchos de los que respondieron a la encuesta de GLAMOUR - 57%, de hecho - que siente que tiene que ser 'todas las cosas, a todas las personas, todo el tiempo'. Eso significa que el perfecto amigo, novia, hija, empleado. Lo que es más, más de dos tercios de los que dijo que se siente bajo presión para ser optimista, 24/7. Entonces, ¿qué sucede cuando se siente cualquier cosa menos?

"El hecho es que una de cada cuatro personas sufrirá un problema de salud mental en algún momento de su vida", dice Beth Murphy, jefe de información en Mind caridad de la salud mental. De acuerdo con la Oficina de Estadísticas Nacionales (ONS), la depresión se produce en el 10% de la población en un momento dado. O lo veo de esta manera: el usuario promedio de Facebook tiene 130 amigos, por lo que, en caso de que usted es, al menos 13 de esos amigos podrían usar su ayuda en este momento.

Los síntomas de la depresión

  • La pérdida de placer en las cosas que antes disfrutaba
  • La pérdida de interés por otras personas y actividades
  • Sintiendo lágrimas en los ojos, irritable o cansado la mayor parte del tiempo
  • Cambios en el apetito
  • Problemas con el sueño, la concentración y / o la memoria
  • Pensamientos negativos
  • Sentimientos de culpa e inutilidad
  • Falta de confianza
  • Ser autocrítico

Deprimido o simplemente hacia abajo?

Todo el mundo se pone manos de vez en cuando - el síndrome premenstrual, problemas de dinero, problemas de relación. "Es cuando su bajo estado de ánimo persiste durante más de quince días, o se pierde el interés en actividades que normalmente disfruta, que las campanas de alarma debería comenzar a sonar", explica Murphy.

En cuanto a lo que lo causa, no hay una respuesta clara. "Algunas personas pueden tener una inmbalance químico en el cerebro", dice Murphy. "En otros, se desencadena por un evento de vida que no pueden superar." Con demasiada frecuencia, sin embargo, la depresión tiene ningún desencadenante aparente. "Este puede ser el tipo más duro de hacer sentido de," dice Murphy. "Alguien podría tener un techo sobre su cabeza, una familia amorosa y 'sin razón' a sentirse mal. Y aún que el entumecimiento, la inercia y una sensación de vacío puede descender."

La depresión de estas personas puede ser agravada por la culpa y baja autoestima, porque - como Eloise y la muchacha del encanto cubierta del puente Frankie - creen que tienen derecho a sentirse así. "Pueden ser los más propensos a poner buena cara", dice ella. "Y, sin embargo, hablar es un primer paso vital para la recuperación."

Tomando el primer paso

Nuestro estudio reveló que si tuviera que hablar sobre la sensación de baja, que sería más probable que confiar en su pareja o un amigo. Sin embargo, sólo el 5% de los que contaba el médico, y un 1% a un colega. Y si un amigo preocupado preguntó cómo estabas, el 97% de los que respondía: "Estoy bien" o incluso, "Estoy muy bien!" ¿Por qué? Así, la encuesta de GLAMOUR sugiera que sus principales preocupaciones son: Como no quería aburrir a los demás (58%) se preocupe pensarían que estaba reaccionando de forma exagerada (41%) no pensar que es lo suficientemente importante mencionar (36%) preocuparse de ser juzgados (36%)

Decimos: imagina que tu mejor amigo se sentía deprimido. ¿Cómo se sentiría si ella citó cualquiera de los anteriores como razones para no hablar de ti? Puede ser difícil de creer que otros se preocupan por usted cuando no lo hacen mucho cuidado para usted mismo - pero nosotros creemos, lo hacen.

"La próxima vez que alguien de confianza le pregunta cómo está, en lugar de decir 'bien', ¿por qué no tratar de abrir?" sugiere Murphy. "Tome un elemento de su vida que ha cambiado como su punto de partida. Se podría decir, 'Sabes, me encantaba viernes por la noche fuera, pero, en estos días, sólo quiero ir a casa y dormir todo el fin de semana. No soy yo, es ¿eso?'"

Se trabajó para Zara Trim, 26: "Estoy muy abierto acerca de mi historia ahora," dice ella. "He encontrado que tan pronto como lo menciono, cada uno tiene su propia historia sobre la salud mental, ya sea propia o de alguien que conocen."

Si prefiere quedarse en el anonimato en un primer momento, llamar a una línea de ayuda, visite un foro o un grupo de apoyo (ver Para más ayuda y asesoramiento, a continuación). La identificación con otros puede ayudarle a hacer frente a lo que está pasando, y encontrar el valor para buscar ayuda adicional.

Cinco maneras de romper el tabú

Todos podemos estigma ayuda finales y la discriminación en la salud mental, dice Sue Baker, de tiempo para cambiar, una campaña conjunta entre la mente y la enfermedad mental Rethink (time-to-change.org.uk)

1 Dile a la gente si está deprimido

Usted no tiene que gritar al respecto, sino simplemente abriendo a un amigo va un largo camino para romper el estigma. Utilice un tema de noticias o una historia en una serie de televisión como punto de partida.

2 aprovechar las oportunidades para hablar

Si alguien le pregunta acerca de su experiencia, no rehuir de la apertura. Se honesto. El valor es contagioso y, al compartir, le da licencia para hablar a otros, también.

3 Say Hey, está bien

Usted no tiene que ser un experto en salud mental para ser un amigo. A menudo, son cosas simples que cuentan - preguntan cómo son, el envío de un texto. Es posible que no quiera hablar, pero es importante que sepan que no tienen que evitar el tema.

4 Pregunte cómo puede ayudar

Diferentes personas quieren diferentes tipos de apoyo, y en diferentes momentos. Así les pregunta qué es útil.

5 No evitar el problema

Si alguien se abre a usted, no quitárselas porque te hace incómodo. Reconocer su enfermedad, hacer preguntas, que sepan que estás ahí para ellos.

Haciendo frente a la consulta del médico

Es preocupante que más de la mitad de los que prefiere aguantar a sentirse bajo de ver a su médico de cabecera. "El mayor obstáculo para los pacientes es [preocupación] tener un diagnóstico de la depresión en su historial médico," dice el Dr. GP Gemma Newman. "Pero su médico no divulgará su condición, pasado o presente, a nadie. A otros les preocupa que vamos a despedir a sus síntomas, o insiste en medicar innecesariamente. Tampoco es el caso."

Según el Instituto Nacional de Salud y Excelencia Clínica (NICE), que proporciona directrices basadas en la evidencia para el NHS, las personas con depresión leve se les debe ofrecer la dieta, el ejercicio y consejos de estilo de vida, junto con la recomendación para una terapia de hablar. Los antidepresivos son por lo general sólo se ofrece en los casos de moderados a severos, o duradera, la depresión.

Cómo ayudarse a sí mismo

Muévanse

"Hay una fuerte evidencia de que el ejercicio tiene un impacto positivo sobre el humor," dice el Dr. Newman. De hecho, un estudio realizado en la Universidad de Duke en los EE.UU. Encontró que casi tan eficaz como los antidepresivos. "Se aumenta las endorfinas, mejora el sueño y reduce el estrés y la tensión."

Para un doble golpe, hacerlo al aire libre, en la naturaleza. La investigación realizada por la mente la caridad de la salud mental se encontró 94% de las personas que participan en el ejercicio verde o 'terapia de eco' sintió que mejoraba su salud mental. Trate bootcamps al aire libre, unirse a un club correr o caminar, ir en bicicleta, o echa un vistazo mind.org.uk/ecominds/activity_picker

Mantenerse sano

"Puede ser difícil de cuidar de sí mismo cuando está baja, pero es importante tratar de comer una dieta saludable y evitar el exceso de comida chatarra, la cafeína, el azúcar, el alcohol y otros estimulantes y depresores que no ayudará a estabilizar su estado de ánimo ", dice el Dr. Newman.

Remedios alternativos

"Hay cierta evidencia de que la hierba hierba de San Juan puede ayudar a la depresión leve", dice Murphy.n "Evitar si estás tomando la píldora o antidepresivos drogas, sin embargo -. Y siempre leer la etiqueta Las vitaminas B son buenos refuerzos del estado de ánimo, al igual que los ácidos grasos omega-3, lo que podría intentar tomar suplementos ".

Hay también evidencia de que la atención plena meditación - la práctica de prestar atención a los pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales - es una herramienta eficaz. De las personas que completaron curso en línea de la Fundación de Salud Mental al bemindful.com, el 52% se sentía menos deprimidos después.

Empieza a hablar

"Las terapias de conversación, como la terapia cognitiva conductual (TCC) - que identifica los pensamientos y conductas perjudiciales y trabaja en el cambio de ellos - y la psicoterapia son eficaces", dice el Dr. Newman.

"TCC me ayudó a ver que no estoy loco, sólo tengo los procesos que necesitan mantener bajo control un poco 'especial'Pensamiento", confirma Zara. "Hablar era difícil, en un principio, ya que estaba acostumbrado a mantener sentimientos a mí mismo, sino que ha cambiado."

Las referencias pueden tomar algunas semanas, por lo que si se siente desesperada y quiere buscar asesoría privada antes, elegir a alguien del registro BCAP (seeFor más ayuda y asesoramiento, a continuación). Algunos fideicomisos de salud ofrecen un curso de la TCC en línea, también.

La depresión y su lugar de trabajo

Si te sientes mal, ocultándolo durante ocho largas horas al día sólo se hará peor. Aquí es cómo abordar el tema con sus colegas.

Cuando preguntamos que usted sería menos probable que hablar de la sensación de baja, 'su jefe' ocupó el primer lugar. "En el clima económico actual, estoy viendo una gran cantidad de personas afectadas por el estrés y la ansiedad en el trabajo, lo que puede provocar o empeorar la depresión", dice el Dr. GP Gemma Newman. "El tratamiento tiene que hacer más fácil la jornada de trabajo, por lo que encontrar a alguien de confianza en el trabajo que va a escuchar y ayudar a cambiar las cosas, da miedo, pero importante."

No es necesario que informe a su superior jerárquico todavía. Pedir una reunión confidencial con alguien en recursos humanos. Puede ser que tengan protocolos establecidos para ayudar al personal en su situación, tales como psicólogos ocupacionales u horas de trabajo flexibles.

Ningún departamento de Recursos Humanos? ¿Hay alguien con autoridad que se llevan bien con? Preguntar si pueden satisfacer por el café. Está bien estar nervioso. De hecho, se podría usar eso como su línea de apertura: "Me siento nervioso por decir esto, pero quería hacerle saber que estoy experimentando algunos problemas de salud en este momento." A continuación, dejar a ellos para hacer las preguntas.

Los empleadores tienen la obligación de entender los problemas de salud mental de sus empleados - existe una legislación para protegerse bajo la Ley de Igualdad si no lo hacen. Siente que ha sido tratado mal? En contacto con el Consejo Asesor, Conciliación y Arbitraje (ACAS) en acas.org.uk o Mente del servicio jurídico financiado por el gobierno (0300 466 6463; [email protected]) en busca de ayuda.

Encontrar la luz

La mejor manera de vencer a la depresión? Un uno a medida. "Sin la depresión es puramente químico", dice el psiquiatra Dr. Kang Chetna. "Por lo general, social, emocional y de personalidad elementos involucrados, también." Puede que no haya una cura médica para la depresión absoluta, pero es una condición que puede ser controlado con el enfoque correcto. Usted puede sentirse mejor; no estas solo. Así que romper el silencio - a continuación, seguir hablando.

¿Qué puedes hacer?

A continuación se muestra el glamour de Salud Mental Manifiesto, que muestra cinco cosas simples que quieren que hagas hoy. ¿Está usted en? Correo electrónico ([email protected]) o nosotros (@glamourmaguk) tweet y nos deja saber cuándo te has registrado. A continuación, poner su copia del manifiesto en algún lugar se verá que todos los días, para recordarle que, juntos, podemos ayudar a lidiar con la depresión.

El glamour Manifiesto Salud Mental

Estoy de acuerdo con:

  • Respuesta honestamente próxima vez que alguien dice: "¿Cómo está usted?"
  • Haga una cita para ver a mi doctor y discutir mis sentimientos si necesito ayuda
  • Llama a ese amigo que parecía un poco en los últimos tiempos
  • Pedir que miembro del amigo / compañero de trabajo / familia que sé que ha tenido problemas de salud mental como lo están haciendo
  • Sea abierto a hablar acerca de los problemas de salud mental, ya sea la mía, de otra persona o en general

Firmado

Fecha

Para obtener más ayuda y asesoramiento

Ya sea que usted está tomando su primer paso para combatir la depresión y le gustaría hablar con alguien de forma anónima o se sienta listo para obtener ayuda, estas organizaciones están aquí para ayudar a la mente, la caridad de la salud mental de: mind.org.uk; 0300 123 3393 Enfermedad mental Rethink: rethink.org; 0300 5000 927 Depresión Alianza: depressionalliance.org La Fundación de Salud Mental: mentalhealth.org.uk Asociación Británica para la Consejería y Psicoterapia (BACP): bacp.co.uk; 012455 883316 Si usted está en crisis y necesita hablar con alguien, llame a los samaritanos en 08457 90 90 90 (24 horas), o por correo electrónico [email protected] (samaritans.org)

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