Cómo salir a comer saludablemente: qué pedir en un restaurante | ES.rickylefilm.com
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Cómo salir a comer saludablemente: qué pedir en un restaurante

Cómo salir a comer saludablemente: qué pedir en un restaurante

Cómo comer de forma saludable

Comiendo en un restaurante no tiene que significar sin cuartel soplar. Hablamos con los expertos para descubrir las mejores sugerencias para cenar fuera de forma inteligente:

Tratando de mantener un peso saludable, pero nos encanta ir a los restaurantes? NBD. Hay un montón de maneras de comer sanamente y disfrutar de ella. En este caso, hablamos con nutricionistas para averiguar cómo obtener el máximo rendimiento de comedor para su cuerpo y su paladar...

Comer como lo hace normalmente

No se salte las comidas durante todo el día para ahorrar su apetito. El mantenimiento de su rutina normal reducirá la tentación de apagar cuando se trata de la hora de comer. “Si no cumple con las comidas, su cuerpo va a pensar que hay una escasez de alimentos y se ralentizará su metabolismo y mantener apretado a sus reservas de grasa. El pegarse a su rutina de alimentación diaria es una buena manera de evitar esto “, dice la nutricionista Dr. Marilyn Glenville.

Cursos

La mayoría de nosotros no tienden a comer una comida de tres platos cada noche de la semana, ¿verdad? Por lo tanto, para evitar dejar el restaurante sensación muy completo y muy probablemente hinchado, no cambie sus hábitos de repente. En vez de ir para una entrada, plato principal y un flan por qué no ir, ya sea para un plato principal y una o un plato principal y un flan. Si ha hecho el esfuerzo de ir a cenar, es importante que usted disfrute de lo que se ofrece pero comer dos cursos en lugar de tres es la forma más fácil de reducir el riesgo de comer en exceso.

Tamaño de la porción

Si se siente como tener dos entrantes en vez de uno principal - ir a por ello, no hay reglas. De lo contrario, nutricionista Dr. Marilyn Glenville, dice: "Si vas a comer fuera o en un buffet, las investigaciones muestran que cuanto mayor sea el plato, más comida que usted pone en él, y cuanto más se come - independientemente de apetito Solicitando una. Plato más pequeño puede ser una gran herramienta para asegurar que no comer en exceso, pero disfrutar de todo lo que contiene “.

Ser inteligente con la forma de cocinarla

Es innegable que ciertos alimentos pueden hacerse mucho más insalubres por la forma en que están preparados. Por ejemplo pollo a la parrilla es mejor que el pollo frito, pero todos sabemos eso. Cuando se está recorriendo el aspecto del menú de palabras tales como “parrilla”, “asado”, “al vapor”, “bruto' y‘hierve’- que es la mejor manera de saber que usted está recibiendo el mayor valor nutricional de su plato.

Modificar

No tenga miedo de preguntar al camarero si puede hacer cambios a su comida elegida. Si necesita un poco más de equilibrio, añadir un poco de ensalada para el bistec-frites o preguntar si la salsa puede venir por el lado de modo que usted puede elegir cuánto desea que su pollo a nadar en ella.

Activamente tomar decisiones más saludables

“Todos los restaurantes tienen verduras y proteínas magras fusión culinaria lo que está buscando y la mayoría de los restaurantes le puede decir lo que son opciones más saludables son”, dice Hala El-Shafie, que co-presenta de Canal 4 Cómo bajar de peso Bueno. Y ella tiene toda la razón. Sea inteligente con sus opciones, elegir granos enteros sobre los carbohidratos blancos, comer aceitunas al principio sobre el pan, asegúrese de que su plato está equilibrado (proteínas, carbohidratos y grasas) y si no está seguro de lo que son las mejores opciones para usted, simplemente pedir.

Conocer sus restaurantes

Si la información no está en línea acerca de qué menú opciones son en el restaurante escogido, pregunte a su camarero - que debe ser capaz de guiarlo a una opción que se adapte a sus necesidades. Por ejemplo, si usted está siguiendo una dieta especial que puede ser útil conocer el contenido de energía de cada comida. En Pizza Express, el rango de pizza Leggera (Leggera Pollo Ad Astra, Leggera Padana y Leggera caliente americana), son todos menos de 600 calorías. En chile Ensalada de pollo caliente de Wagamama y Ramen de pollo son tanto menos de 500 calorías y en el seno de ¼ de pollo de Nando es sólo 298 calorías, mientras que la mariposa de pollo es de sólo 330 calorías.

Disfrútala

Nunca se debe pensar en la comida como “bueno” y “malo”. Todo con moderación, recuerde? El-Shafie dice: “Si sólo vas a cenar de vez en cuando a continuación, recordar una comida no es motivo de ruptura - que es lo que come 'la mayor parte del tiempo' que va a hacer una diferencia por lo que sólo disfrutar de ella.”

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