8 razones por las cuales siempre tienes hambre | ES.rickylefilm.com
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8 razones por las cuales siempre tienes hambre

8 razones por las cuales siempre tienes hambre

8 razones por las que siempre tiene hambre

¿Está constantemente hambre? Bueno, ciertamente no está solo. Casi todos nosotros pasar por etapas en los que sentimos como pozos sin fondo y hay varias razones para ello. A continuación le ofrecemos una lista de los principales culpables - cuántos te relacionas con?

1. El estrellarse niveles de azúcar en la sangre

Nuestra reacción natural cuando estamos cansados ​​es alcanzar para los artículos alto contenido de azúcar que nos darán una "solución rápida" de la energía falso, pero en el no tan largo plazo que en realidad te hace más hambre. Inmediatamente después de consumir un producto azucarado, tendrá una explosión de energía, pero el bajón es extrema y rápida, dejando que la caída de 16:00 aún más insoportable y hacer que todo el más hambre. Alejarse de no sólo las galletas y barras de chocolate, pero también los carbohidratos refinados - éstas también hará que sus niveles de insulina para rodar por las nubes y venirse abajo poco después.

2. Sed

Más a menudo que no, la gente confunde sed con el hambre. Porque es más rápido a masticar una galleta de lo que es levantarse, llenar una botella de agua y beber toda la cosa, la gente asume de inmediato tienen hambre cuando se está perdiendo algo. Algo que, sin embargo, a menudo es normal sed de edad. Mantenerse hidratado durante todo el día y simplemente ver cuánto menos que un aperitivo.

3. Agotamiento

Sí, faltan esas horas preciosas sin duda tendrá un gran efecto en sus niveles de hambre. Cuando estás cansado, que, naturalmente, a su vez a los alimentos para darle energía y optar por las opciones más convenientes que tienden a ser procesado aperitivos de la variedad ya hecho. Normalmente rellena con azúcar, esto significa un desastre y sólo le hará más hambre una vez que sus niveles de insulina caen. Opta por una alimentación sana y de combustión lenta - podrás lleno durante más tiempo y se puede frenar las ansias.

4. El aburrimiento

Sí, a veces lo que realmente es tan simple como esto. Comer le da algo que hacer, algo que esperar y es reconfortante si se siente un poco impotente. Encuentra una distracción cuando se siente que quiere comer innecesariamente. Pronto se olvida que tenías hambre en el primer lugar.

5. La falta de rutina

Si usted no es uno de los tres comidas al día tipo de personas, que en realidad podría significar que está comiendo más general. "herbívoros" pueden comer sólo un poco, de vez en cuando pero que en realidad tienden a consumir más de lo que lo harían si simplemente pegados a los tiempos de comida. Esto se debe a que los refrigerios regularmente le lleva a creer que se está perdiendo algo si no está comiendo con frecuencia. Intente meter al desayuno, el almuerzo y la cena y ver esas ansias caen.

6. Tiempo del mes

Es molesto, pero es verdad. Al ser más hambre durante su periodo es inevitable. De hecho, se ha demostrado aumentar el apetito de esa mujer durante la segunda mitad de su ciclo. La manera de tratar con él? Ser consciente de ello y sabe que va a sentir más hambre durante esta semana. Esto le ayudará a mantener el foco en apegarse a los tiempos de comida y no sólo comer por el bien de ella. Asegúrese de comer alimentos con bajo contenido de azúcar y evitar los carbohidratos procesados ​​y refinados para evitar el síndrome de "choque" que se menciona anteriormente.

7. La distracción

Muchos de nosotros comemos mientras estamos haciendo otra cosa. Ya se trate de engullir el almuerzo en su escritorio o sin pensar en empujar la cena, mientras que el del televisor, todo el mundo es culpable. Tómese el tiempo para concentrarse en lo que está comiendo. Puede sonar aburrido, pero más lento que comer comida, más que su cerebro registra cuánto está consumiendo y se sentirá menos hambre por ella.

8. La dependencia emocional

Para mucha gente, las emociones como el estrés, la tristeza y la ansiedad afectan el hambre. El apetito de algunas personas reduce y algunas personas de va por las nubes. Si es esto último, hay una serie de maneras de lidiar con él. Reconocer los factores desencadenantes y cuando lo hace sentir como llegar a los alimentos extra de reconocer cuando no es para satisfacer el hambre, en cambio cuando se está buscando a consumir alimentos como consuelo. Se adhieren a tres comidas al día y merienda saludable si es necesario, pero escuchar a su cuerpo para cuando estás realmente hambriento. Más a menudo que no, si sigue una dieta saludable, los extras son innecesarias y conduzca a ser más hambre.